Ang Pinakamagandang Fruits & Mga Gulay para sa Malusog na Buhok at Balat

Ang lihim sa malusog na buhok at makulay na balat ay hindi maaaring matagpuan sa kosmetiko pasilyo ngunit sa grocery store. Sa partikular, ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga bitamina at antioxidant na maaaring mapabuti ang hitsura at pakiramdam ng iyong balat at buhok. Ang pagkain ng mga prutas at gulay bilang bahagi ng isang malusog na balanseng diyeta ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at matulungan kang labanan ang mga palatandaan ng pag-iipon.

Video ng Araw

Mga ubas

Ang balat ng mga purple na ubas ay naglalaman ng resveratrol, isang polyphenolic compound. Ang mga polyphenols ay kilala sa kanilang mga katangian ng antioxidant. Bagaman mayroong debate pa rin sa pagiging epektibo nito, ang resveratrol ay nauugnay sa pagprotekta sa balat mula sa mga libreng radikal na nagdudulot ng pinsala sa cell, wrinkles at brown spots. Ayon sa Columbia University Medical Center, ang resveratrol ay epektibo sa pag-iwas sa pinsala sa DNA na dulot ng ultraviolet-B na ilaw, isa sa mga panganib na dahilan ng kanser sa balat.

Mga kamatis

Kilala para sa mga benepisyo nito sa kalusugan ng mata, ang lycopene sa mga kamatis ay ipinapakita din upang maprotektahan ang balat mula sa mga toxins sa kapaligiran na maaaring magdulot ng acne. Ang makapangyarihang antioxidant na ito ay ang pinaka-makapangyarihang carotenoid laban sa singlet oxygen, isang molecule ng oxygen na pangunahing dahilan ng pag-iipon ng hindi pa panahon. Ang lycopene ay tumutulong sa mga cell na mapanatili ang kanilang integridad kapag nahaharap sa mga toxins sa kapaligiran tulad ng ulap, alikabok at amag. Ang regular na pagkain ng mga kamatis ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na lycopene para sa kalusugan ng balat. Ang lycopene ay matatagpuan din sa mga karot, kulay-rosas na kahel, pakwan at papaya.

Avocados

Ang mga avocado ay naglalaman ng mga bitamina C at E na tumutulong sa pagpapanatili ng malusog at hydrated na buhok. Gumagana ang bitamina E sa cellular na antas ng buhok upang ipagtanggol laban sa libreng radikal na pinsala at protektahan ang anit. Ang bitamina E ay mahalaga sa paglago ng mga capillary na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at oxygen sa buong katawan. Ang isang byproduct ng ito pagpapabuti sa sirkulasyon ay pumipigil sa buhok pagkawala at nagpo-promote ng paglago ng buhok. Ang bitamina C ay kinakailangan upang makabuo ng collagen, isang protina na bumubuo ng isang proteksiyong upak sa paligid ng bawat bombilya ng buhok at nagbibigay sa bawat piraso ng buhok nito sa kapal. Ang pagkain ng mga avocado o pagluluto na may langis ng avocado ay dalawang paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga bitamina upang makinabang ang iyong buhok. Ang mga homemade hair mask na naglalaman ng mga sariwang abokado o komersyal na mga produkto na naglalaman ng langis ng avocado ay ipinapakita din upang mapabuti ang hitsura at pakiramdam ng buhok.

Swiss Chard

Biotin ay isang B-complex na bitamina na tinutukoy din bilang coenzyme R, bitamina H at bitamina B-7. Ang mga kakulangan sa biotin ay kilala na maging sanhi ng balat ng pantal dahil kinakailangan ng biotin upang maitayo ang malusog na taba na kinakailangan upang mapanatiling basa ang balat. Kung walang biotin, ang balat ay maaaring maging patumpik, pula at inis.Ang Swiss chard, karot at mga kamatis ay isa sa mga nangungunang anim na mapagkukunan ng biotin, at ang Swiss chard ay ang densest concentration ng biotin sa bawat paghahatid kung ihahambing sa romaine lettuce at cauliflower. Dahil ang biotin ay kadalasang matatag kapag niluto, ang mga gulay na ito ay maaaring kainin nang hilaw, gaanong inuming o lata at naglalaman pa ng sapat na biotin sa bawat paghahatid upang makatulong sa malusog na balat.