Ang Pinakamahusay na Mga Suplemento para sa Napunit na Ligament

Ang pamamaga at sakit na dulot ng sapot na litid ay kadalasang nag-uudyok ng pagbisita sa doktor, ngunit kung hindi sumangguni sa isang medikal na propesyonal, hindi umaasa sa mga pandagdag na nag-iisa upang pagalingin ang gutay na litid. Ang mga suplemento ay nagbibigay ng mga sustansya na sumusuporta at nagpapabilis sa pagbawi, ngunit ang mga ligaments na napunit ay nangangailangan ng medikal na paggamot upang matiyak ang pinakamainam na pagpapagaling. Kumonsulta sa espesyalista sa orthopaedic upang matiyak na ang iyong pinsala ay maayos na na-diagnose at ginagamot.

Video ng Araw

Ligaments, Healing and Supplements

Ligaments ay mga banda ng matigas, nababaluktot na connective tissue na natagpuan sa bawat kasukasuan. Ikonekta nila ang mga buto sa magkabilang panig ng kasukasuan, patatagin ang pinagsamang at paghigpitan ang paggalaw. Pagkatapos ng sugat ay nasugatan, ang unang yugto ng pagpapagaling ay pamamaga, na tumatagal ng mga pitong araw, ang mga ulat ng OrthoBullets.

Tungkol sa 75 porsyento ng ligament ay binubuo ng collagen, kaya nakapagpapagaling ay nakasalalay sa produksyon ng collagen. Ang bagong collagen synthesis ay nagsisimula pagkatapos ng pamamaga ay bumaba at tumatagal nang mga 21 araw. Maaari mong suportahan ang pagbawi ng ligalig na gutay-gutay sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga nutrient na kinakailangan upang muling itayo ang collagen.

Ang pinakamahusay na suplemento ay maaaring isa na naglalaman ng iba't ibang mga nutrients na naka-target para sa ligament repair. Ngunit kung nakakuha ka ng karamihan ng mga nutrients sa pamamagitan ng iyong pagkain, ang pinakamahusay na suplemento para sa iyo ay ang isa na nagbibigay ng mga tiyak na nutrients ang iyong diyeta ay kulang.

Ang Vitamin C Gumagawa ng Collagen

Ang bitamina C ay isa sa pinakamahalagang nutrients para sa produksyon ng collagen. Sa katunayan ito ay mahalaga dahil ito ay dapat na kasalukuyan upang bumuo ng mga bono sa pagitan ng mga hibla ng collagen fibers. Ang hakbang na ito na umaasa sa bitamina C ay responsable para sa lakas ng collagen, na nangangahulugan na ang kakulangan ng bitamina C ay nagreresulta sa abnormal na paglunas at mas mahinang litid.

Tinutulungan din ng bitamina C ang aktibidad ng mga puting selula ng dugo sa panahon ng yugto ng pamamaga. Ang mga selula ay nagsisira ng bakterya at tumutulong na maisaaktibo ang iba pang mga immune cell tulad ng mga antibody.

Pagsuporta sa Mga Nutrisyon

Ang Vitamin A ay nagpapalakas ng produksyon ng collagen at maaaring makatulong ito na muling gawing mas mabilis, ang mga ulat ng Precision Nutrition. Sinuportahan ng zinc at iron ang immune system at mag-ambag sa synthesis ng collagen. Ang trace mineral na tanso ay nagtatrabaho kasama ang bitamina C upang gumawa ng elastin, na nagbibigay sa ligaments ng kakayahang mag-abot.

Kailangan din ng iyong katawan ang isang regular na supply ng amino acids dahil ang collagen ay isang protina. Habang ang collagen ay pangunahing binubuo ng tatlong amino acids - glycine, proline at hydroxyproline - maraming iba pang maaaring mapalakas ang pagpapagaling, kabilang ang arginine, ornithine at glutamine.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng protina at upang malaman kung ang mga suplemento ng amino acid ay kinakailangan para sa iyong kalagayan. Ang isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng karne ng baka, manok, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, soybeans at iba pang mga beans ay magbibigay ng lahat ng mahahalagang amino acids.

Tandaan Tungkol sa Glucosamine

Ang ilang mga suplemento na nag-target sa repair ng ligament ay naglalaman ng glucosamine sulfate. Ang natural na glucosamine ay gawa sa katawan, kung saan ito direkta o hindi direktang tumutulong sa pagtatayo ng mga tendon, ligaments, kartilago at buto. Nagbibigay din ito ng isang makapal na tuluy-tuloy na pinadulas ang mga joints.

Tinutulungan ng glucosamine na mapawi ang sakit na dulot ng osteoarthritis at, sa paglipas ng panahon, maaari itong mabagal na magkasanib na pagkabulok, ang mga ulat ng MedlinePlus. Gayunpaman, maaaring hindi ito magkaroon ng malaking epekto sa mga unang mahahalagang linggo ng pagpapagaling sa isang gutay-gutay na ligament dahil ito ay umaabot nang isang buwan o higit pa bago mo makita ang anumang mga benepisyo mula sa pagkuha ng mga pandagdag sa glucosamine, ayon sa Precision Nutrition.

Kasunod ng pagkumpuni ng isang napunit na anterior cruciate ligament, ang mga mananaliksik ay walang nakitang pagkakaiba sa rehabilitasyon kung ang mga atleta ay kumuha ng glucosamine sulfate o hindi, ayon sa ulat ng 2015 sa Research in Sports Medicine.