Ang Pinakamagandang Mga Kumbinasyon ng Bitamina para sa Pagsipsip
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagkuha ng isang bitamina araw-araw ay isang mahusay na paraan upang bigyan ang iyong katawan ng mga mahahalagang nutrients na maaaring hindi maibigay ng diyeta nang mag-isa. Mayroong dalawang magkakaibang uri ng bitamina, natutunaw na bitamina at malulusaw na bitamina. Ang mga natutunaw na bitamina sa tubig ay kinabibilangan ng bitamina A, D, E at K habang ang nalulusaw na bitamina ng tubig ay sumasaklaw sa lahat ng bitamina B at ascorbic acid. Maraming mga tao ang pumili na kumuha ng multivitamin, na nagbibigay ng katawan na may malapit o eksaktong 100 porsiyento ng araw-araw na inirerekomendang mga sustansya. Ang ilang mga bitamina ay may magkakaugnay na relasyon sa isa't isa, nangangahulugang nangangailangan sila ng isa't isa para sa maximum na pagsipsip.
Video ng Araw
Kaltsyum at Bitamina D
Kaltsyum at bitamina D ay magkakasama sa katawan. Ang kaltsyum ay isang mineral na nakakatulong upang bumuo ng malakas na mga buto at ngipin at tumutulong na makontrol ang makinis na pagkaligaw ng kalamnan. Mahalaga para sa pagpapanatili ng malakas na buto at pag-iwas sa osteoporosis sa mga kababaihan. Kapag ang bitamina D ay kinuha kasabay ng kalsiyum ay pinahuhusay nito ang mga katawan na pagsipsip ng calcium. Marami sa mga suplementong counter na naglalaman ng kaltsyum ay naglalaman din ng bitamina D. Ang mga pasyente na nasa pagitan ng 19 at 50 taong gulang ay dapat tumagal ng 1, 000mg ng kaltsyum bawat araw, at ang mga nasa edad na 50 ay inirerekomendang kumuha ng 1200mg araw-araw kasama ang 400 hanggang 600 IU ng bitamina D, ang ulat ng National Institute of Arthritis at Musculoskeletal at Balat Sakit.
Folic Acid at Vitamin C
Folic acid ay isang bitamina sa tubig na natutunaw na bahagi ng bitamina B. Ayon sa MedlinePlus, tumutulong ang folic acid na bumuo ng mga pulang selula ng dugo na gumagawa ng DNA, tumutulong sa mga tisyu na lumaki at gumagana ang mga selula at mga tulong sa pag-iwas sa ilang mga depekto sa kapanganakan, kabilang ang spina bifida. Karamihan sa mga multi-bitamina ay naglalaman ng inirerekomendang dosis ng 400mg araw-araw. Ang bitamina C ay isang bitamina sa tubig na nakakatulong na palakasin ang immune system at mga pantulong sa proseso ng pagpapagaling. Tinutulungan ng bitamina C ang katawan ng folic acid at lumikha ng mga protina sa katawan.
Iron at Vitamin C
Ang iron at bitamina C ay may symbiotic na relasyon sa isa't isa. Ang bakal ay kinakailangan ng katawan upang palakasin ang mga pulang selula ng dugo. Ang kakulangan ng pandiyeta bakal ay maaaring humantong sa pag-unlad ng kakulangan ng iron anemia. Ayon sa PubMedHeath, ang papel na ginagampanan ng ascorbic acid, o bitamina C sa pagsipsip ng bakal mula sa mga hindi pinagkukunang hayop ay malawak na tinatanggap.
