Ang Pinakamagandang Bitamina at Mineral para sa Pagbaba ng Timbang

Ang control ng timbang ay isang mahalagang aspeto ng mabuting kalusugan. Ang pagkuha ng mga suplementong bitamina at mineral bilang karagdagan sa isang balanseng pang-araw-araw na pagkain ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng nutritional support na kailangan nito para sa pinakamainam na metabolismo. Tinatantya ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit na kailangang dalhin ng dalawa sa tatlong Amerikano ang kanilang timbang. Ang sobrang timbang ay nagpapataas ng iyong panganib ng sakit sa puso, stroke at diabetes.

Video ng Araw

Mga Epekto

Ang mga bitamina at mineral ay kumikilos bilang mga katalista, nagpapabilis ng mga reaksiyon na maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang. Ang B bitamina ay mahalaga para sa metabolismo ng mga protina at carbohydrates. Ang mga bitamina B12 ay tumutulong sa pagbuo ng pulang selula ng dugo. Ang mga pulang selula ng dugo ay naghahatid ng oxygen sa katawan. Kung mag-ehersisyo ka upang mawalan ng timbang, ang isang pagtaas sa mga pulang selula ng dugo ay maaaring mapataas ang iyong pagtitiis sa pamamagitan ng pagtaas ng kahusayan ng iyong katawan sa paggawa ng enerhiya.

Mga Bitamina at Metabolismo

Ang ilang mga bitamina ay may mahalagang papel sa metabolismo. Tulad ng bitamina B12, sinusuportahan ng bitamina A ang red blood cell formation sa katawan. Makakatulong din ito sa pag-alis ng mga libreng radikal na ginawa mula sa metabolismo ng oxygen. Tinutulungan ng bitamina B2 ang paggamit ng katawan ng oxygen nang mas mahusay. Sinusuportahan ng biotin at pantothenic acid ang malusog na metabolismo ng karbohidrat. Ang pinagsamang pagkilos ng mga bitamina ay tumutulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa katawan na maayos na pagsukat at pagproseso ng mga pagkaing kinakain mo.

Produksyon ng Mineral at Enerhiya

Magnesium ay naglalarawan sa kumplikadong papel na kung saan ang iba't ibang mga nutrient ay naglalaro sa katawan. Maraming mga metabolic reaksyon ang nakasalalay sa mineral na ito. Kinakailangan din ang pagbubuo ng ATP, ang enerhiya na pera ng katawan ng tao. Ang magnesiyo ay kinakailangan ng bawat cell na gumana. Ang isa pang mahalagang mineral para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay kromo. Ang nutrient na ito ay partikular na kasangkot sa metabolismo ng asukal at tumutulong upang balansehin ang normal na mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpapahusay sa mga epekto ng insulin.

Mga Pagsasaalang-Diet sa Diyeta

Marami sa mga bitamina na sumusuporta sa metabolismo at pagbaba ng timbang ay nalulusaw sa tubig. Nangangahulugan ito na ang mga ito ay hindi nakaimbak sa maraming dami sa katawan. Samakatuwid, upang makuha ang pinakadakilang benepisyo ng bitamina para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong siguraduhin na kumain ng pang-araw-araw na balanseng diyeta na kasama ang maraming sariwang prutas at gulay. Sa mga mineral, maaaring tumagal ng iyong katawan ilang oras bago ka magsimula upang makita ang mga resulta.

Supplement Risk

Mahalaga na sundin ang mga iminungkahing mga alituntunin sa paggamit para sa mga suplementong bitamina at mineral. Ang tukso ay maaaring higit na mas mabuti para sa pagbaba ng timbang at kalusugan. Gayunpaman, ang malalaking halaga ng anumang pagkaing nakapagpapalusog ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang ilang mga bitamina at mineral ay maaaring magkaroon ng masamang pakikipag-ugnayan sa droga. Halimbawa, maaari mong dagdagan ang iyong panganib ng pagdurugo kung ikaw ay tumatagal ng bitamina A habang sa mga taong nagpapakinis ng dugo.Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang nutritional supplement sa iyong diyeta.