Ang Yoga Yoga para sa Pagbaba ng Timbang

Isinasaisip ng Yoga ang kamalayan ng isip-katawan sa pamamagitan ng mga pisikal na postura, paghinga ng exericise at mga kasanayan sa isip. Ang pagbaba ng timbang sa yoga ay lubos na umaasa sa uri ng klase na iyong ginagawa at ang iba pang ehersisyo sa cardio na ginagawa mo. Sinasabi ng Fox News na maaari kang magsunog ng mga 161 calories bawat oras sa isang magiliw na klase ng Hatha yoga kumpara sa 432 calories sa isang oras na mahabang Power yoga class. Para sa pagbaba ng timbang, magsanay ng isang masinsinang yoga routine na may isa sa mga pinakamahusay na yoga DVD tatlo hanggang limang beses bawat linggo, at dagdagan ang cardio ehersisyo tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta ng pantay na dami ng oras.

Video ng Araw

Bumuo ng kalamnan Sa Yoga

Maghanap ng yoga DVD na nagtatayo ng kalamnan at tumuon sa lakas ng core para sa isang lean na katawan. "Ang mga Yogaworks para sa Lahat - Pagkasyahin ang Abs" sa cardio upang madagdagan ang rate ng puso at magsunog ng calories para sa pagbaba ng timbang. Ang 40-minutong DVD ay nagsasama ng mga daloy, post-strengthening postures at bonus na 10 minutong bahagi ng tiyan kung mayroon kang dagdag na oras para sa isa pang pag-ikot ng pangunahing gawain. Ang pagbuo ng kalamnan ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng isang sculpted na katawan, ngunit ang kalamnan ay mayroon ding mas mataas na metabolic rate kaysa sa taba, ibig sabihin ikaw ay magsunog ng higit pang mga calories kahit na habang nagpapahinga. "Yoga para sa Core Strength" mula sa "Yoga Journal" ay din ang mga abdominals sa pamamagitan ng serye ng mga backbends, twists at standing poses.

Tumuon sa Daloy

Ang Vinyasa ay isang uri ng yoga na nagsasama ng maraming daloy, na nangangahulugan ng paglipat mula sa isang pustura patungo sa susunod na magilas sa halip na may hawak na isang serye ng mga static na postura. Ang patuloy na paggalaw ay nagpapanatili ng iyong rate ng puso na nakataas upang magsunog ng calories para sa pagbaba ng timbang. Hamunin ang iyong sarili sa rekomendasyon ng "Higit pa" na magazine para sa "Yogini Vinyasa Flow ng Shiva Rea para sa Kababaihan." Ang 75-minutong gawain din ay nakatutok sa pagmamahal sa iyong katawan na maaaring hikayatin ang katahimikan at kamalayan, na tumutulong sa iyong gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pandiyeta. Inirerekomenda din ng Yoga DVD ang "Mga Pundasyon ng Baron Baptiste ng Power Vinyasa Yoga" upang maiwasan ang inip at dalhin ang ilang kaluluwa sa iyong pagsasanay.

Isang Diskarte sa Pagsasanay sa Kalusugan

Si Jillian Michaels, ang sikat na tagapagsanay mula sa palabas sa TV na "The Biggest Loser," ay kilala sa kanyang mga estratehiya sa pagbaba ng timbang. Ang kanyang Yoga DVD, "Jillian Michaels Yoga Meltdown," ay walang pagbubukod sa kanyang karaniwang intensive na diskarte habang inilalagay niya sa iyo sa pamamagitan ng dalawang pawis na 30-minutong yoga na gawain na maghahatid ng caloric burn habang nagtatayo ng kalamnan. Ang DVD ay nag-aalok ng dalawang karaniwang mga pagkakaiba-iba na angkop para sa mga nagsisimula lamang pati na rin ang mga mas may karanasan na practitioner. Ang iba pang mga programa sa pagbubuhos ng taba na inirekomenda ng Yoga DVD na mayroong fitness-training edge ay ang "P90X's Yoga X" at "Yoga Burn" kasama si Rodney Yee.

Magdagdag ng mga Interval

Pagsasanay ng agwat ay nagpalit ka ng mas mahirap na mga panahon ng ehersisyo na may mas magaan na mga panahon ng pagbawi.Binabago nito ang metabolismo upang madagdagan ang taba ng pagkasunog at maaari ring pahabain ang dami ng oras na nagtatrabaho ka sa isang mahirap na antas ng pagsisikap. Ang Yogaworks "Body Slim" ay nagsasama ng isang ehersisyo ng taba na nasusunog na iiwan ang iyong mga kalamnan na nanginginig. Ang mga pagbabago ay inaalok para sa lahat ng poses, kaya huwag mahiya bago mo subukan na subukan ito. Ang iba pang mga DVD na magpapanatili sa iyong rate ng puso ay kasama ang "The Biggest Loser: Ang Workout: Weight Loss Yoga," isang gawain na nag-iiba sa pagitan ng ab work, balanse ng braso at paglipat ng leg sculpting.