Ang pantog ng Sakit Mula sa mga Posisyon ng Sleeping

Kung ikaw ay gising sa umaga na nakakaranas ng sakit sa pantog, maaari kang mabigla upang malaman na ang iyong posisyon sa pagtulog ay maaaring mag-ambag sa iyong sakit. Dahil ang sakit na ito ay maaaring humantong sa walang tulog na gabi, ang pag-aaral ng pinakamahusay na mga posisyon sa pagtulog upang bawasan ang strain sa iyong pantog ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang tulong.

Video ng Araw

Kabuluhan

Ang ilang mga posisyon sa pagtulog ay maaaring mag-compress o mag-tighten ng mga kalamnan na nakapaligid sa mga myofascial point sa pag-trigger - na kilala rin bilang MTrPs - sa paligid ng iyong pantog, ayon sa Pelvic Health & Rehabilitation Center. Ang mga trigger point ay buhayin ang iyong nervous system, at maaaring magresulta ang sakit. Ito ay maaaring maging kapansin-pansin kapag ikaw ay buntis o nakakaranas ng kondisyon ng pantog, tulad ng interstitial cystitis, ayon sa Mayo Clinic.

Pagbubuntis

Habang sumusulong ka sa mga huling yugto ng iyong pagbubuntis, maaaring maging mas problema ang pagtulog. Ang iyong lumalaking sanggol ay maaaring magsimulang magpatuloy sa iyong pantog, ayon sa Kids Health, ang website ng Nemours Foundation. Gayundin, ang pag-aalis ng iyong mga kidney ay makabuluhang mas maraming dugo sa pamamagitan ng iyong katawan, na nagdaragdag ng dami ng ihi na iyong ginagawa. Ito ay maaaring magresulta sa mas maikling mga panahon ng pagtulog, na nagiging sanhi mong madalas na gumising sa panahon ng gabi.

Solusyon

Kung nakakaranas ka ng mga kahirapan dahil sa sakit ng pantog na may kaugnayan sa pagbubuntis habang natutulog, maaari mong makita na ang natutulog sa iyong panig ay maaaring tumagal ng presyon mula sa iyong mas mababang likod at pantog, ayon sa Net Wellness. Tulad ng pagtaas ng iyong sanggol sa laki, maaaring kailangan mo ng isang unan upang suportahan ang iyong tiyan. Subukan din ang paglalagay ng unan sa pagitan ng iyong mga binti upang mabawasan ang presyon sa iyong pantog at likod.

Ang side sleeping din ay inirerekomenda para sa mga hindi buntis, ngunit nakakaranas ng sakit sa pantog, ayon sa IC Network, isang pang-edukasyon na website para sa mga pasyente na may interstitial cystitis. Makakaapekto sa mga diskarte sa pagpapahinga bago ang kama ay maaaring mabawasan ang nervousness at pagkabalisa na may kaugnayan sa mga problema sa pantog kapag matulog. Malalim na paghinga, ang pagbabasa ng isang libro o iba pang mga nakakarelaks na aktibidad ay maaaring makatulong.

Babala

Ang pagtulog sa tiyan ay ang posisyon na maaaring ilagay ang pinakadakilang strain sa iyong pantog at maging sanhi ng sakit, ayon sa IC Network. Posisyon na ito ay maaaring mag-ambag sa pantog, leeg, hip at sakit sa likod. Kung hindi ka matulog sa iyong panig, matulog na may isang unan o flat pad na sumusuporta sa iyong mga hips, binabawasan ang presyon na nakalagay sa kanila. Kung mayroon kang kondisyon tulad ng interstitial cystitis, maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa mga puntos ng presyon malapit sa iyong pantog upang mabawasan ang sakit.

Pagsusuri ng Doktor

Kung patuloy kang nakakaranas ng sakit sa pantog na may kaugnayan sa iyong posisyon sa pagtulog, tingnan ang iyong doktor upang matiyak na hindi ka nakakaranas ng isang medikal na kondisyon, tulad ng impeksyon sa ihi.Ang iyong manggagamot ay maaaring magsagawa ng pagsusuri tulad ng isang pelvic exam, tissue biopsy, ihi test o iba pang pagsubok sa imaging upang tingnan ang pantog at nakapalibot na mga istraktura, ayon sa Mayo Clinic. Ang iyong manggagamot ay maaari ring magrekomenda ng nabago na mga posisyon sa pagtulog na tiyak sa iyong kalagayan upang mabawasan ang sakit.