Pag-iisip ng mga Pagsasanay Na Dagdagan ang Metabolismo
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang rate kung saan ang iyong katawan ay sumusunog o gumagamit ng oxygen at fuel ay tinatawag na metabolismo. Ang metabolismo ay isang mahalagang bahagi ng lakas at pagtitiis ng mga kalamnan, organo at tisyu sa katawan. Kasunod ng malusog na ehersisyo, ang pagtaas ng metabolismo, na nagpapahintulot sa mas malakas, mas malalaking mga kalamnan na magamit nang mas epektibo ang oxygen; at pagtulong sa pag-burn ng mga karagdagang kaloriya para sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga simpleng paghinga pagsasanay ay maaari ring makatulong na mapataas ang iyong metabolic rate at magsunog ng higit pang mga calories para sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Deep Breathing
Malalim na paghinga pagsasanay at diskarte na inaalok sa pamamagitan ng yoga nag-aalok nadagdagan daloy ng oxygen sa pamamagitan ng katawan, mahalaga para sa taba burn at cellular na kahusayan. Ang malalim na yoga na pagsasanay sa paghinga, tulad ng pranayama, ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung paano kontrolin ang lalim at kahusayan ng iyong mga paghinga, at upang maiwasan ang mababaw na paghinga, na bumababa sa pag-oxygen. Ang mga diskarte sa paghinga gaya ng Hininga ng Tagaloob, ang Kahalili ng Nostril na Hininga at ang Kumbhaka pranayama, na kilala bilang pagpapanatili ng paghinga, ay nagbibigay-daan sa iyo upang kilalanin kung paano ka naghinga, ayon sa "Yoga Journal," at tulungan ang supply ng iyong katawan na may sapat na halaga ng oxygen para sa pinakamainam na function.
Cellular Metabolism
Ang bilis kung saan ang iyong katawan ay nag-burn ng oxygen o gasolina para sa mga benepisyo ng taba ng nasusunog ay depende sa kung gaano kahusay ang paggamit ng iyong katawan ng oxygen, ayon sa Idea Fit. Halimbawa, maaari kang huminga nang mabilis at mababaw, o malalim at puno. Bawat oxygenates ang katawan, bagaman malalim, buong breaths nag-aalok ng mas higit na kakayahan para sa iyo upang kontrolin kung paano ang iyong utak regulates ang halaga ng oxygen ang iyong katawan natatanggap. Pinapayagan ka nito na magkaroon ng higit na kontrol sa iyong autonomic nervous system, sa halip na umasa sa katawan upang maayos ang daloy ng oxygen mismo.
Pagsasanay sa Pag-iisip ng Pag-iisip
Bigyang-pansin ang paraan ng paghinga mo sa pamamagitan ng paghinga sa mga pagsasanay sa kamalayan. Halimbawa, ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib o tiyan kung saan nakikita mo ang pinaka-kilusan kapag huminga ka. Kung hindi mo maramdaman ang paggalaw na ito, wala kang sapat na paghinga. Umupo nang matangkad, lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong, sa panahong ito tiyakin na ang mga balikat ay bumalik, ang dibdib ay lumalaki at ang tiyan pader ay lumalaki sa panahon ng iyong paghinga. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung aling mga kalamnan at paggalaw ay mahalaga para sa ganap na pagpapalawak ng mga baga. Exhale sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ang exercise na ito ng maraming beses para sa mga pinakamahusay na benepisyo ng cellular oxygenation.
