Bullworker Exercise Guide
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Bullworker ay isang spring-load, silindro ng bakal na may hawakan sa bawat dulo at isang cable na tumatawid mula sa dulo hanggang sa dulo sa magkabilang panig ng silindro. Ginagamit mo ang Bullworker sa pamamagitan ng alinman sa pagtulak sa mga dulo ng silindro magkasama laban sa paglaban ng spring o sa pagtulak o paghila - depende sa iyong anggulo - ang mga cable na hiwalay. Pinagsiksik din ng huli na kilusan ang mga bukal, na nagbibigay ng parehong paglaban na makukuha mo mula sa paghugot ng mga humahawak.
Video ng Araw
Pag-compress sa Mga Dulo
Kung hawak mo ang Bullworker nang pahalang sa harap mo at i-compress ang mga dulo, gagawin mo ang iyong mga kalamnan sa dibdib na magagawa mo sa pamamagitan ng paggawa dumbbell flyes ng dibdib. Maaari mo ring sandalan pasulong, mag-ukulan ng isang dulo ng Bullworker sa iyong itaas na hita at gamitin ang parehong mga kamay upang i-compress ang mga handle mula sa kabilang dulo; ito ay gumagana ang iyong mga kalamnan sa likod.
Paghuhukay ng mga Cable
Maaari mo ring magtrabaho ang iyong likod at balikat sa pamamagitan ng pagpindot sa vertical ng Bullero sa harap mo at paghawak ng mga kable sa mga gilid. Upang gawin ang mga curl ng biceps, kumuha ng isang upuan na may isang paa sa ibaba cable ng Bullworker at pagkatapos ibaluktot ang iyong braso upang pull sa iba pang mga cable; at para sa mga tuwid na hanay, tumayo sa ilalim ng cable habang hinila mo ang itaas na cable diretso patungo sa iyong baba, pinapanatili itong malapit sa iyong katawan.
Idisenyo ang Iyong Workout
Kumpletuhin ang walong hanggang 12 repetitions ng bawat ehersisyo na may mahusay na anyo. Ang Bullworker ay walang adjustable resistance - kaya isang beses na ang ikalabindalawa rep ay hindi na isang hamon, dapat kang mag-upgrade sa Classic bersyon, na nag-aalok ng higit pang paglaban, o makahanap ng iba't ibang tool sa ehersisyo.
