Caffeine sa Green Tea Vs. Kape
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Mga Epekto ng Caffeine
- Green Tea
- Kape
- Paghahambing ng Kape at Tea sa Iba Pang Mga Pinagkukunan ng Caffeine
- Mga potensyal na epekto sa kapeina Side Effects
Habang ang berdeng tsaa at kape parehong may caffeine, ang kape ay may malaking halaga sa bawat tasa. Ngunit parehong may iba pang mga nutrients sa kanila na na-link sa makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, sa anumang caffeinated beverage, may panganib na magkaroon ng pagkagumon, at ang ilang mga populasyon ay dapat bawasan o maiwasan ang caffeine, tulad ng mga babaeng buntis o nars.
Video ng Araw
Mga Epekto ng Caffeine
Ang caffeine, ang pinakamadalas na consumed sa psychoactive na droga, ay natural na nangyayari sa ilang mga pagkain at inumin tulad ng kape, tsaa at tsokolate. Gayunpaman, ang caffeine ay maaari ring ihiwalay at magamit sa mga gamot, tulad ng mga gamot sa ulo. Ang tatlong epekto na karaniwang nauugnay sa paggamit ng caffeine ay nadagdagan ang pagkaaga sa kaisipan, nadagdagan ang pag-ihi at pagbaba ng ulo. Ayon sa PubChem, ang caffeine ay nagtataguyod ng mga epekto sa iyo sa pamamagitan ng nakakarelaks na makinis na kalamnan, nagpapalakas ng puso ng kalamnan at nagpo-promote ng diuresis.
Green Tea
Kung uminom ka ng isang tasa ng berdeng tsaa araw-araw, nakakatanggap ka ng isang maliit na dosis ng caffeine. Ang walong ounces ng green tea ay naglalaman ng tungkol sa 35 mg ng caffeine, na halos kalahati ng halaga ng caffeine na natagpuan sa regular, itim na tsaa. Gayunpaman, ito ay mas makabuluhan pa kaysa sa decaf tea, na may pagitan ng 2 hanggang 10 mg ng caffeine bawat tasa. Kahit may iced green tea ay may caffeine, tungkol sa 15 mg sa isang 16 oz. lalagyan. Ngunit maraming mga tanyag na iced teas ang nagdagdag din ng asukal at calories.
Kape
Ang average na tasa ng kape ay may halos 100 hanggang 200 mg ng caffeine. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa tatlong tasa ng green tea upang makakuha ng parehong halaga ng kapeina bilang isang tasa ng kape. Sa paghahambing, ang isang popular na anti-sleep aid ay may mga 200 mg ng caffeine sa bawat tablet. Ang pag-inom ng isang tasa ng decaf coffee ay nagbibigay sa iyo ng tungkol sa 2 hanggang 12 mg ng caffeine. Kapansin-pansin, isang 1 ans. Ang pagbaril ng espresso ay may lamang tungkol sa 60 hanggang 75mg ng caffeine, kaya isang 16 ans. Ang latte ay tungkol sa parehong halaga ng caffeine bilang 8 ans. ng kape. Ngunit isang 16 ans. Ang latte ay maaaring magkaroon ng higit sa 200 calories mula sa idinagdag na gatas at asukal habang ang kape na may isang pakete ng asukal, at ang ilang skim milk ay may humigit-kumulang na 50 calories.
Paghahambing ng Kape at Tea sa Iba Pang Mga Pinagkukunan ng Caffeine
Sa pangkalahatan, ang kape ay may higit na kapeina kada 8 ans. kaysa sa soda at enerhiya na inumin, na may tungkol sa 45 mg at 75 mg ng caffeine, ayon sa pagkakabanggit. Sa kabaligtaran, ang green tea ay mas mababa ang caffeine kaysa sa lahat ng mga inumin na ito.Ngunit ang kape at tsaa ay maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang natural na mga sustansya habang ang karamihan sa mga soda at enerhiya na inumin ay nagdaragdag lamang ng mga sugars at artipisyal na idinagdag na bitamina. Ayon sa "British Journal of Nutrition," ang kape ay maaaring magbigay ng makabuluhang antas ng mahahalagang nutrients tulad ng niacin, magnesium at potassium. Bilang karagdagan, ang katamtamang pagkonsumo ng kape ay nagpakita na magkaroon ng positibong epekto sa mga antas ng antioxidant, mga sakit sa neurological, metabolic disorder at atay function. Ayon sa "Journal of the American College of Nutrition," ang polyphenols, flavonoids at antioxidants na natural na natagpuan sa green tea ay nauugnay sa pinabuting kontrol sa timbang ng katawan at nabawasan ang panganib ng cardiovascular disease at ilang mga uri ng kanser.
Mga potensyal na epekto sa kapeina Side Effects
Habang ang pagkakaroon ng ilang tasa ng kape bawat araw sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, kumakain ng malaking halaga ng caffeine, higit sa 500 hanggang 600 mg bawat araw, sa alinman sa pagkain o parmasyutiko form ay maaaring humantong sa labis na dosis mga sintomas kabilang ang pagkabalisa, pangangati, nabalisa cycle ng pagtulog at abnormal puso rhythms. Bilang karagdagan, kung sensitibo ka sa caffeine, buntis o pag-aalaga ay maaaring gusto mong isaalang-alang ang paglilimita sa iyong paggamit ng caffeine. Bilang karagdagan, ang caffeine ay ipinapakita upang makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, kaya makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa anumang makabuluhang pagbabago sa paggamit ng caffeine.
