Caffeine sa tsaa at soda
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang caffeine ay isang natural na stimulant na matatagpuan sa isang malawak na hanay ng mga pagkain at inumin kabilang ang kape, tsaa, soda at tsokolate. Habang ang tsaa at soda ay hindi naglalaman ng maraming caffeine bilang kape, mayroon pa rin silang sapat upang maging sanhi ng physiological effect sa katawan. Ang katamtamang pagkonsumo ng mga inumin na caffeinated ay mukhang hindi nakakapinsala, ngunit ang sobrang kapeina ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
Video ng Araw
Mga Epekto
Maraming tao ang umiinom ng mga inumin na may kapeina, kabilang ang tsaa at soda, dahil pinalakas nila ang enerhiya, hindi bababa sa maikling panahon. Ang caffeine ay makatutulong sa iyo na manatiling gising, bagaman ang sobrang pag-iingat nito ay maaaring magpagaling ka sa punto kung saan ikaw ay handa na sa wakas matulog. Ang isa pang epekto ng caffeine ay ito ay gumaganap bilang isang diuretiko, na nagdudulot ng mga bato upang palabasin ang higit na tubig at gawing mas madalas ang ihi. Ang caffeine ay nagdudulot din sa iyong mataba tissue upang palabasin ang libreng mataba acids sa bloodstream.
Mga Halaga sa Tea
Ang regular na itim na tsaa ay naglalaman ng 40 hanggang 120 mg ng caffeine sa 8 ans ng tsaa, samantalang ang decaffeinated black tea ay may 2-10 mg bawat 8-oz na tasa. Ang 6-oz na tasa ng mainit na green tea ay naglalaman ng mga 26 mg ng caffeine. Ang isang tbsp ng generic mix upang gumawa ng iced tea ay naglalaman ng 27 mg ng caffeine, habang ang decaffeinated version ay may 1 mg lamang. Ang komersyal na de-boteng iced teas ay naglalaman ng 15 hanggang 27 mg ng caffeine sa isang 12 o 16-oz maaari o bote.
Mga Halaga sa Soda
Ang nilalaman ng caffeine sa mga colas ay nasa pagitan ng 35 hanggang 38 mg bawat 12-oz maaari. Ang limon-lime sodas ay karaniwang walang caffeine. Ang ilang mga pagkain sodas naglalaman ng hanggang sa 47 mg bawat 12-oz maaari. Ang isang 12-oz maaari ng ilang specialty sodas ay maaaring maglaman ng hanggang sa 71 mg.
Mga alalahanin
Ang mga taong kumakain ng higit sa 500 hanggang 600 mg ng caffeine sa isang araw ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng nerbiyos, hindi pagkakatulog, pagkadismaya, kawalan ng kapansanan, pagduduwal, paggalaw ng kalamnan, pananakit ng ulo, pagkabalisa at isang karera ng puso. Kung madalas kang umiinom ng mga inuming may mataas na antas ng caffeine, maaari kang makaranas ng mga sintomas sa withdrawal, lalo na ang pananakit ng ulo, kapag sinusubukan mong i-cut o ihinto. Ang mga sintomas ng withdrawal ay kadalasang nagsisimula sa loob ng 12 hanggang 24 na oras pagkatapos ng huling pag-inom mo ng caffeine.
Mga Espesyal na Kalagayan
Kababaihan na buntis o nagpaplano na maging buntis ay dapat limitahan ang paggamit ng caffeine sa ilalim ng 200 mg bawat araw. Ang higit na kapeina kaysa ito ay maaaring mapataas ang panganib ng pagkakuha at maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagkamayabong. Ang isang solong tasa ng tsaa o soda sa pangkalahatan ay malayo sa ibaba ng limitasyong ito. Ang mga bata ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 85 mg ng caffeine bawat araw. Ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan sa mga epekto ng caffeine kaysa sa iba at maaaring kailangang limitahan ang kanilang pagkonsumo kahit na higit pa.
