Calories Burned Climbing One Flight of Stairs
Talaan ng mga Nilalaman:
Ito ay temping upang tumayo sa lobby ng iyong opisina o apartment gusali at maghintay para sa elevator, ngunit mo gagawin ang iyong kalusugan ng isang pabor sa pamamagitan ng isang pangako sa akyat sa hagdan. Ang pagkilos ng mga hagdan ay isang mapanghamong ehersisyo na mabilis na sumusunog sa calories - sa isang paglipad lamang sa isang pagkakataon, gayunpaman, hindi mo malamang na makuha ang iyong damit ng trabaho na doused sa pawis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor, bagaman, bago pumili ng hagdanan sa halip ng elevator.
Video ng Araw
Mas mahusay kaysa sa Elevator
Ang website na HealthStatus ay nagbibigay ng tala sa isang tao na may timbang na 160 pounds ang nasunog sa siyam na calories sa loob ng isang minuto ng paglalakad ng isang hanay ng mga hagdan. Sa parehong aktibidad, ang isang 210-pound na tao ay nagsunog ng mga 12 calorie. Kung ang pag-akyat ng isang flight ng hagdan ay magdadala sa iyo tungkol sa 30 segundo, asahan na sumunog sa kalahati sa itaas calories. Bagaman mukhang mababa ang calorie burn na ito, nakatayo sa elevator para sa isang minuto burns tungkol sa isa at dalawang calories, ayon sa pagkakabanggit, para sa dalawang tao.
Umakyat sa Mas mahusay na Kalusugan
Ang pag-akyat sa mga hagdanan hangga't maaari ay mga kababalaghan para sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan sa pagsunog ng mga calorie sa isang mas mabilis na rate kaysa sa maraming iba pang mga paraan ng ehersisyo, ang pag-akyat ng baitang ay nagtatayo ng iyong mga kalamnan, nagpapalakas sa iyong mga buto at humantong sa mas higit na kardiovascular na kalusugan. Para sa isang mahirap na pag-eehersisyo, italaga ang 10 o 15 minuto sa paglalakad o pagpapatakbo ng isang hanay ng mga hagdan sa isang parke o iba pang lugar na mababa ang trapiko. Muli, kumunsulta muna sa iyong doktor, at kung nakakaranas ka ng magkasanib na sakit sa panahon ng pag-eehersisyo, huminto hanggang sa ikaw ay walang sakit.
