Calories Burned Digesting Protein
Talaan ng mga Nilalaman:
Protein aid sa metabolic increase dahil sa papel nito sa pagpapanatili ng lean muscle tissue. Ang macronutrient na ito ay nagtataglay din ng isang mas mataas na thermic effect, na nangangahulugang ang protina ay tumatagal ng mas maraming kaloriya upang mahuli kung ihahambing sa carbohydrates at taba.
Video ng Araw
Thermic Effect of Protein
Thermic effect ng pagkain ay inilarawan bilang enerhiya na ginugol ng aming mga katawan upang ubusin at pagsunog ng pagkain sa pagkain. Ayon sa Calorie bawat Oras. com, "ang protina ay nangangailangan ng pinakamalaking paggasta ng enerhiya, na may mga pagtatantiya na umabot ng 30 porsiyento. "Nangangahulugan ito na ikaw ay magsunog ng hanggang 30 porsiyento ng mga calories sa protina na iyong natupok upang mahawakan.
Protein at Pagkawala ng Timbang
Habang nawawalan ng timbang, ang iyong masikip na kalamnan mass ay madaling kapitan na sinunog para sa enerhiya nang walang sapat na carbohydrates sa iyong diyeta. Ang leucine, isang amino acid na matatagpuan sa protina, ay pumipigil sa pagkawala ng kalamnan sa panahon ng pagbawas ng timbang. Dahil ang lean muscle ay nangangailangan ng calories upang mabuhay, ang pag-ubos ng sapat na dami ng protina ay tutulong sa pagpapanatili ng kalamnan at metabolismo.
Consumption ng Protein
Ang protina ay dapat na kainin sa pamamagitan ng ilang mga pagkain sa buong araw upang madagdagan ang metabolismo at matugunan ang mga pang-araw-araw na pangangailangan. Pinagmumulan ng mga pinanggagalingan ang mga karne ng karne tulad ng manok, pabo at isda bilang karagdagan sa mga pinagmumulan ng beans at almendras tulad ng mga almond at black beans. Ang angkop na paggamit ng protina ay nagtataguyod ng isang malusog na katawan at metabolismo.
