Calories Nasunog Sa Buong Body Circuit Training
Talaan ng mga Nilalaman:
Magsagawa ng buong-katawan na pagsasanay sa circuit at magsusuot ka ng calories - ngunit hindi kasing dami ng paggamit ng isang elliptical machine o high-impact aerobics na hakbang. Kapag ikaw ay tren ng tren, gumagana ang iyong mga kalamnan sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, madalas sa weight training machine, na walang labis na pahinga sa pagitan ng pagsasanay - pangkalahatan 15-30 segundo.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Mag-burn ka ng 240 calories sa isang kalahating oras ng pagsasanay ng circuit kung timbangin mo ang 125 lbs. Na umabot ng hanggang 289 calories kung timbangin mo ang 155 at 355 kung timbangin mo ang 185, ayon sa Harvard Medical School.
Mga Paghahambing
Ang pagsasanay ng circuit ay mas mababa kaysa sa paggamit ng isang elliptical trainer o gumaganap ng high-impact aerobics na hakbang para sa isang kalahating oras. Sa elliptical, isang 125-lb. ang tao ay magsunog ng 270 calories, isang 155-lb. taong 335 at isang 185-lb. taong 400. Ang pagsasagawa ng aerobics na hakbang ay magsunog ng 300 calories para sa isang 125-lb. tao, 372 para sa isang 155-lb. tao at 444 para sa isang 185-lb. tao, ayon kay Harvard.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang pagsasanay sa circuit ay nagbibigay ng mahusay na pagsasanay sa pagsasanay sa lakas, ngunit hindi ito nagbibigay sa iyo ng isang epektibong ehersisyo sa aerobic, ayon sa "Fitness ABC," ni Chuck Krautblatt at Charles Krautblatt. Mapapabuti mo lamang ang iyong fitness sa cardiovascular sa pamamagitan ng tungkol sa 6 na porsiyento sa loob ng anim na linggo na frame ng oras gamit ang katamtamang mga timbang na maaari mong gawin ng 10 hanggang 15 na mga pag-uulit.
