Mga calories Nasunog Sa mga Squat
Talaan ng mga Nilalaman:
Mga Squat ay isang ehersisyo na maaaring maisagawa gamit ang iyong sariling bodyweight o may karagdagang timbang. Itinatama nila ang halos lahat ng mga kalamnan sa iyong mga binti, nagpapalakas ng kapangyarihan para sa paglukso at sprinting habang nasusunog calories at nag-aambag sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang dami ng calories na iyong sinusunog habang ehersisyo ay depende sa uri ng ehersisyo pati na ang iyong timbang at haba ng ehersisyo. Ang mga squat ay isang aktibidad ng timbang, na nangangahulugang ang iyong katawan ay kailangang magtrabaho laban sa lakas upang maisagawa ang gawain nito. Ang halaga ng calories na iyong sinusunog ay magkakaiba rin depende sa dami ng timbang na kailangan mong iangat.
Pagkalkula
Upang kalkulahin ang dami ng calories na iyong sinusunog habang gumagawa ng squats nang walang karagdagang timbang, i-multiply ang iyong timbang. 096. Dalhin ang sagot at i-multiply ito sa pamamagitan ng dami ng mga minuto na ginagawa mo ang ehersisyo. Halimbawa, kung tumimbang ka ng 160 lbs. at kukuha ka ng 15 minuto upang makumpleto ang iyong squats, susunugin mo ang humigit-kumulang 230 calories.
Mga Benepisyo
Maaaring matulungan ng mga Squat ang iyong mga puwit, mga hita at mga binti at pagbutihin ang iyong lakas at pagtitiis. Ayon sa Mayoclinic. kasama na ang weight lifting sa iyong ehersisyo ay maaaring "mapanatili ang pinagsamang kakayahang umangkop, dagdagan ang density ng buto at mas mahusay na pamahalaan ang iyong timbang."
