Calories & Fat sa 1/4 Cup of Raw Mixed Nuts
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga pinaghalong mani ay malusog na meryenda, ngunit mataas ang calories. Gayunpaman, dahil ang mga mixed nuts ay naglalaman ng pagpuno ng protina, maaari mong panatilihing kontrolado ang iyong gana sa pagkain.
Video ng Araw
Nutrisyon
Ang halos 1/4 tasa ng hilaw na mixed nuts ay may 160 calories, ayon sa FatSecret. Ang isang serving ay naglalaman ng 14 g ng taba, 1. 5 na kung saan ay puspos. At 1/4 tasa ay naglalaman ng 7 g ng carbohydrates, 2 g ng pandiyeta hibla, 2 g ng sugars at 5 g ng protina.
Kalusugan
Ang mga mani ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol kapag pinalitan para sa iba pang mga pagkain, ayon sa Harvard Health Publications. Naglalaman ito ng monounsaturated at polyunsaturated fats na nagpoprotekta sa kalusugan ng puso. Maaari din silang protektahan laban sa irregular rhythms sa puso, pagbutihin ang function ng daluyan ng dugo at mas mababang panganib ng cardiovascular.
Mga Tip
Palitan ang mga hindi malusog na meryenda tulad ng mga chips at crackers na may halong mani. Pumili ng unsalted na mani upang limitahan ang sosa. Panatilihing katamtaman ang sukat ng bahagi upang panatilihing kontrolado ang mga calorie. Ang isang 1/4 tasa ay isang makatwirang laki ng paglilingkod. Paghaluin ang mga mani na may pinatuyong prutas, yogurt-covered fruit, buto, cereal o pretzels upang makagawa ng malusog na trail mix.
