Ang mga calories & Fat in Dried Fruit
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pinatuyong prutas ay maaaring maging mas maginhawa kaysa sa sariwang prutas sapagkat hindi ito masisira at madaling transportasyon na hindi napinsala. Sa ngayon, maraming mga prutas ang magagamit na tuyo, at maaari mong madaling gawin ang mga ito sa bahay na may isang pagkain dehydrator. Kung kumain ka man sila o idagdag ito sa mga mani upang makagawa ng trail mix, dapat mong maunawaan ang mga nutritional value ng iba't ibang uri ng pinatuyong prutas.
Video ng Araw
Pinatuyong mansanas
Ang isang tasa ng pinatuyong mansanas na walang idinagdag na asukal ay naglalaman ng 145 calories, ayon sa USDA Nutrient Database. Ang taba ng nilalaman sa pinatuyong mansanas ay napakaliit, 0 lamang. 18 g bawat 1 tasa na naghahatid. Ang pinatuyong prutas ay naglalaman ng 39. 07 g ng kabuuang carbohydrates, karamihan sa anyo ng mga sugars - 33. 97 g. Ang mga carbs sa mansanas ay naglalaman din ng 5. 1 g ng dietary fiber.
Mga Aprikot
Ang pinatuyong mga aprikot na hindi naidagdag na asukal ay naglalaman ng 212 calories sa 1 serving na tasa. Ang mga ito ay naglalaman din ng mas mababa sa isang kalahating gramo ng taba sa bawat paghahatid: 0. 45 g bawat tasa. Ang pinatuyong mga aprikot ay mayroon ding 55. 38 g ng kabuuang carbohydrates, na kinabibilangan ng 48. 92 g ng sugars at 6. 5 g ng pandiyeta hibla sa bawat paghahatid.
Cranberries
Isang isang-ikatlong tasa na naghahatid ng pinatuyong, pinatamis na cranberries ay naglalaman ng 123 calories. Ang taba na nilalaman ay 0. 55 g ng kabuuang taba bawat serving, ayon sa USDA. Ang pinatuyong prutas ay may 32. 94 g ng carbohydrates. Ang carbs sa prutas ay naglalaman ng 26 g ng asukal at 2. 3 g ng pandiyeta hibla.
Peaches
Ang isang 1 tasa na naghahain ng pinatuyong mga milokoton ay naglalaman ng 199 calories at 0. 65 g ng kabuuang taba, ang mga ulat ng USDA sa Nutrient Data Library nito. Ang mga pinatuyong peach ay naglalaman din ng 50. 8 g ng kabuuang carbohydrates. Kasama sa carb content ang 43. 83 g ng sugars at 7 g ng dietary fiber.
Plums
Ang mga tuyo na plum, na kilala rin bilang prun, ay naglalaman ng 265 calories bawat 1-tasa na naghahain kapag inihanda nang walang idinagdag na asukal. Ang kabuuang nilalaman ng taba ay 0. 4 g bawat paghahatid, ang mga ulat ng database ng USDA. Ang carbohydrate content sa pinatuyong mga plum ay 69. 64 g, na kinabibilangan ng 61. 95 g ng asukal at 7. 7 g ng pandiyeta hibla.
Raisins
Raisins, na pinatuyong mga ubas, naglalaman ng 85 calories sa isang 1 oz. paglilingkod, ang mga ulat ng USDA sa database ng nutrient nito. Ang taba na nilalaman sa mga pasas ay 0. 13 g, at ang kabuuang karbohidrat na nilalaman ay 22. 45 g. Ang carbs sa pasas ay kasama ang 16. 78 g ng asukal at 1 g ng pandiyeta hibla.
