Calories for Chipotle Salads
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Chipotle ay isang fast-food restaurant na naghahain ng mga pagkaing Mexicano. Ang kumpanya ay gumagawa ng mga salad na mag-order upang piliin mo ang mga tiyak na sangkap na pumapasok dito. Ito ay may malaking epekto sa nutritional content ng kanilang salad.
Video ng Araw
Mga Gulay
Ang base ng isang Chipotle salad ay 2. 5 ans ng romaine lettuce na naglalaman ng 10 calories. Ang 3. 5 ans ng guacamole ay naglalaman ng 150 calories. Ang pulang tomatillo salsa ay naglalaman ng 40 calories bawat 3. 5 oz serving. Ang black beans at ang pinto beans parehong naglalaman ng 120 calories bawat 4-oz serving.
Karne
Ang pagdaragdag ng karne sa salad ay makabuluhang nagdaragdag sa dami ng calories. Ang apat na ounces ng barbacoa ay nagdaragdag ng 170 calories. Ang manok, carnitas at steak ay naglalaman ng 190 calories kada 4-oz. paghahatid.
Iba pa
Pagdaragdag ng mga chips, para sa isang langutngot, sa iyong salad ay nagdadagdag ng 570 calories kada 4-oz. paghahatid. At pagdaragdag ng 2 fl. oz. ng vinaigrette ay nagdadagdag ng 260 calories sa kabuuang bilang ng calorie ng iyong Chipotle salad.
Mga Pagsasaalang-alang
Chipotle chips magdagdag ng isang malaking halaga ng taba at calories sa isang salad at dapat na iwasan kung ikaw ay naghahanap ng isang mababang calorie salad. Ang guacamole ay mayroon ding mataas na taba na nilalaman at maaaring mapalitan ng pulang tomatillo salsa upang makatulong na itayo ang salad. Ang MayoClinic. nagmumungkahi na ang paggamit ng taba ay limitado lamang sa 20 hanggang 35 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit; mas matutulungan ka ng mga pamalit na ito na maabot ang mga patnubay na ito.
