Calories sa 1 Tsp. ng Asukal
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang asukal, kadalasang gawa sa tubo o asukal sa beet, ay binubuo ng purong sucrose. Kahit na ang asukal ay hindi naglalaman ng bitamina o mineral at sa pangkalahatan ay hindi itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon, ito ay medyo mataas sa caloric na halaga, sa bawat paghahatid.
Video ng Araw
Calories
Ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, mayroong 16 calories sa loob ng 1-tsp. paghahatid ng asukal, kung saan ang carbohydrates ay naghahatid ng buong halaga. Walang calories ang nagmumula sa protina o taba.
Kabuuang Caloric Intake
Isang solong 1-tsp. Ang paghahatid ng asukal ay naglalaman lamang ng 0. 2 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang paggamit ng calories para sa karaniwang may sapat na gulang. Ang porsyento na ito ay batay sa isang tipikal na 2, 000-calorie-na-araw na diyeta.
Mga Nilalaman
Isang tsp. ng asukal weighs lamang 4. 2 g, tulad ng ipinahayag ng USDA. Walang natutunaw na sangkap, iba pang nutrients o tubig sa asukal.
Pagkonsumo
Ayon sa dietary reference intakes mula sa Institute of Medicine, ang mga sanggol hanggang 6 na buwan ay dapat kumain sa paligid ng 60 g ng carbohydrates, kabilang ang asukal, bawat araw, habang ang mga sanggol mula 7 hanggang 12 Ang mga buwan ay dapat tumagal sa paligid ng 95 g. Ang pang-araw-araw na paggamit ng reference para sa parehong mga bata at may sapat na gulang ay 130 g ng carbohydrates bawat araw. Ang mga babaeng buntis ay dapat kumain ng humigit-kumulang 175 g at ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat tumagal ng 210 g, sa karaniwan.
