Calories in a Boiled Egg & Toast
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang isang pinakuluang itlog na may tustadong tinapay ay isang sustansya ng almusal na maaaring nakapagpapalusog. Ang mga itlog ay mababa sa calories at mataas sa protina - isang pagkaing nakapagpapalusog na magpapanatili sa iyo ng lubos at nasiyahan hanggang sa tanghalian. Kung iniiwan mo ang mantikilya, ang toast buong toast ay mababa ang taba at mataas sa hibla, na mabuti para sa kalusugan ng bituka. Kung mayroon kang mataas na kolesterol, manatili sa pinakuluang puti at laktawan ang pulang itlog.
Video ng Araw
Mga Numero ng Itlog
Ang isang malaking pinakuluang itlog - halos 50 gramo - ay may 78 calories. Kung sumibol ka ng ilang pinakuluang itlog at sukatin ang kalahati ng isang tasa, kakain ka ng halos 100 calories, ayon sa National Nutrient Database ng Departamento ng Agrikultura ng U. S.
Sizing Up Your Toast
Ang calorie count para sa toast ay nakasalalay sa laki ng slice at ang uri ng tinapay. Ang regular slice ng multigrain toast ay magkakaroon ng mga 69 calories, habang ang isang malaking slice ay maaaring magkaroon ng hanggang 109 calories. Ang isang paboritong almusal, ang mga tinapay ng pasas ay may katamtaman na 86 calories sa isang malaking slice. Ang plain white bread ay magiging sa paligid ng 80 calories bawat malaking slice ngunit hindi partikular na masustansiya.
Malusog na Pagsasaalang-alang
Karamihan sa mga tao ay nagtatamasa ng toast na pinahid ng mantikilya o margarin, ngunit ang dalawa ay magpapataas ng iyong calorie count. Half isang kutsara ng alinman ay may halos 50 calories. Ang isang mas mahusay na opsyon ay ang mga asukal-free prutas pinapanatili.
