Calories sa Bowtie Pasta
Talaan ng mga Nilalaman:
Noodles cinched sa gitna sa hugis ng isang luma bow kurbatang ay isang mahusay na paraan upang gumawa ng pasta gabi ng kaunti pa fancy. Kahit na ang buong wheat at white noodles ay may parehong bilang ng calorie, mag-opt para sa buong-wheat pasta dahil mayroon itong mas fiber para sa isang malusog na pagkain.
Video ng Araw
Wheat Vs. White
Ang isang 2-onsa na paghahatid ng bow tie pasta - na katumbas ng 3/4 tasa na tuyo o 1 1/4 tasa na niluto - ay may 210 calories kung pinili mo ang buong-trigo o puting mga pansit. Ngunit ang mga noodles sa buong trigo ay may higit na pandiyeta kaysa sa puti - 6 gramo kumpara sa 2 gramo - at 2 gramo ng higit na protina sa 9 gramo. Ang parehong mga uri ng pasta ay may 1 gramo ng taba sa bawat paghahatid, kaya ang mga calories mula sa taba ay hindi maituturing.
Pagpapanatiling Ito Banayad
Ang buong butil ng pasta ay isang madaling sangkap para sa malusog na pagkain. Paghaluin ang mga noodles na niluto na may mga gutay-gutay na gulay at isang nuoy ng langis ng oliba, o itaas ang mga ito ng sarsa ng marinara at isang sprinkle ng mababang-taba Parmesan cheese.
