Calories sa Bread Rolls
Talaan ng mga Nilalaman:
Isang tinapay na roll ay karaniwang ginawa gamit lebadura, harina, itlog, asukal, asin at mantikilya; ang mga roll ay madalas na nagsilbi sa hapunan at ilang mga tao na gamitin ang mga ito upang linisin ang kanilang mga palates sa pagitan ng mga kurso. Ang mga calorie sa isang bread roll ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin sa nutrisyon at mga kinakailangan sa enerhiya.
Video ng Araw
Calories
Isang 1-ans. Ang tinapay roll - humigit-kumulang sa laki ng isang billiard ball - naglalaman ng 84 calories, ayon sa website ng CalorieKing. Ang mga ito ay nagkakahalaga ng 4. 2 porsiyento ng mga calories na dapat mong kainin araw-araw kung sumusunod ka ng 2, 000-calorie-na-araw na diyeta. Maaaring mag-iba ang mga roll sa kanilang caloric intake depende sa mga sangkap at kung ano ang mga toppings na maaari mong ilagay sa roll.
Mga Nutrisyon
Isang 1-ans. Ang tinapay na roll ay nagbibigay ng 14. 1 g ng carbohydrates, isang pagkaing nakapagpapalusog na tumutukoy sa ilan sa mga calorie sa isang roll. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na gumugol ng 130 g ng carbohydrates bawat araw upang matugunan ang iyong mga pangunahing pangangailangan sa enerhiya. Isang roll account para sa halos 11 porsiyento ng mga carbohydrates kailangan mo araw-araw. Ang isang roll ay naglalaman din ng 2. 4 g ng protina at 2 g ng taba. Ang nutrient content ay maaaring mag-iba depende sa mga ingredients sa roll.
Mga Pagsasaalang-alang
Kung pinapanood mo ang iyong pag-inang asin, maunawaan na ang 1-oz. Ang bread roll ay naglalaman ng 146 mg ng sodium. Ang mga account na ito para sa halos 9 porsiyento ng 1, 500 mg araw-araw na limitasyon ang inirerekomenda ng American Heart Association. Tandaan na ang sosa nilalaman ay mag-iiba depende sa halaga ng asin sa recipe ng roll.
