Ang Mga Calorie sa Isang Keso Omelette
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga calories sa isang keso ng keso ay nagmumula sa tatlong pinagkukunan - mga itlog, keso, at mantikilya o langis. Ang isang tatlong itlog na omelette na may 100 g ng keso, ang pinirito sa mantikilya ay naglalaman ng mga 721 calories. Kung nagbibilang ka ng calories, maaari mong bawasan ang numerong ito sa pamamagitan ng pag-cut pabalik sa dalawang itlog at mas mababa keso.
Video ng Araw
Mga itlog
Tatlong malalaking itlog ay naglalaman ng 216 calories. Upang mabawasan ang mga calories sa omelette, gumawa ng mas maliit na omelette. Ang dalawang itlog omelette ay naglalaman lamang ng 144 calories mula sa mga itlog. Ang isang omelette na gawa sa mga puting itlog ay nag-iisa ay naglalaman ng 51 calories. Tungkol sa 1/2 tasa ng taba-free na likido itlog kapalit ay naglalaman ng 58 calories.
Keso
Ang isang 100 g slice ng cheddar cheese, medyo mas mababa kaysa sa isang tasang gutay-gutay, ay naglalaman ng 403 calories, ayon sa USDA National Nutrition Database. Upang mabawasan ang numerong ito, gumamit ng mas maliliit na keso o ibang uri ng keso. Halimbawa, ang isang 100 g slice ng bahagi na skim mozzarella cheese ay naglalaman ng 254 calories. At isang 100 g slice ng American cheese ay naglalaman ng 137 calories.
Mantikilya o Langis
Upang magprito ng iyong omelette, kakailanganin mo ang ilang uri ng mantikilya o langis. Kung magprito ka ng iyong omelette sa unsalted na mantikilya magdagdag ng 102 calories bawat 1 tbsp. Kung gumagamit ka ng canola oil, magdagdag ng 124 calories bawat 1 tbsp. Ang isang mas mababang alternatibong calorie ay nonstick cooking spray. Ang tatlong-segundong spray ay naglalaman lamang ng 2 calories.
