Calories sa Chicken Lemon Rice Soup
Talaan ng mga Nilalaman:
"Avgolemono" pinagsasama ang mga salitang Griyego para sa "itlog" at "limon." Ang sauce sa Avgolemono ay gawa sa itlog, lemon juice at sabaw mula sa karne na iyong niluluto. Ito rin ang batayan para sa Greek lemon chicken soup na may bigas.
Video ng Araw
Calories
Ang isang tipikal na recipe para sa avgolemono sopas tawag para sa 2 1/2 quarts ng sabaw ng manok, isang maliit na dibdib ng manok, isang tasa ng bigas, 1/4 tasa malamig na tubig, tatlong itlog yolks, ang juice ng isa hanggang tatlong lemons at asin. Ang recipe ay gumagawa ng walong servings, at ang bawat serving ay may 165 calories, 9 g protein, 25 g carbohydrates, 2 g fiber, 3 g fat at 504 mg sodium.
Asian Lemon Chicken Soup
Ang isang recipe para sa sopas ng sopas na sopas ng estilo ng Asian na may mga tawag sa kanin para sa apat na tasa ng sabaw ng manok, dalawang pulang chili, dalawang pulgada ng sariwang luya, tatlong clove ng bawang, basil at dahon ng mint, dalawang tangkay ng lemongrass, isang lutong dibdib ng manok, isang kutsarang sariwang lemon juice at 1/2 tasa kanin. Ang natapos na sopas ay pinalamanan ng cilantro, basil at dahon ng mint.
Ang bawat isa sa apat na servings ay naglalaman ng 210 calories, 3. 2 g fat, 797 mg sodium at 20 g protein.
Mga Pagsasaalang-alang
Upang dagdagan ang nutrisyon nang walang makabuluhang pagtaas ng calories, idagdag ang mga tinadtad na gulay tulad ng kintsay, sibuyas, berde beans o anumang iba pang di-starchy na gulay. Upang mabawasan ang dami ng sosa sa sopas, gumamit ng mababang sodium chicken stock o gumawa ng iyong sariling.
