Calories sa Chipotle Cheese Quesadilla
Talaan ng mga Nilalaman:
Naghahain ang Chipotle restaurant ng Mexican-style na pagkain sa isang fast-food, setting ng restaurant-uri. Ang kumpanya ay nagsimulang maghatid ng mga customer noong 1993. Ang quipado ng Chipotle cheeses ay maaaring bahagyang mag-order upang makuha mo ang mga sangkap na gusto mo sa quesadilla.
Video ng Araw
Fixed Ingredients
Ang mga nakapirming item para sa quesadilla ng keso ay ang tortilla at keso na nakabase sa burrito. Ang tortilla ay naglalaman ng 300 calories bawat serving habang ang keso ay naglalaman ng 100 calories bawat onsa. Ang pinagsamang kabuuan ng calories mula sa dalawang item na ito ay 400.
Indibidwal na Mga Pagpipilian
Maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga sangkap sa quesadilla. Ang apat na ounces ng cilantro-lime rice ay nagdaragdag ng 185 calories sa quesadilla. Parehong itim at pinto beans magdagdag ng 115 sa 120 calories bawat 4-ounces ginamit. Ang manok, steak at carnitas ay nagdaragdag ng 180, 190 at 220 calories, ayon sa pagkakabanggit, sa bawat 4-ounces na ginamit. Ang isang serving ng tomato salsa o green tomatillo salsa ay nagdaragdag ng 20 calories. Ang salsa ng mais ay nagdaragdag ng 80 calories kada 3. 5-onsa na paghahatid. Ang pagdaragdag ng guacamole sa itaas ito ay nagdadagdag ng 170 calories, habang ang paggamit ng sour cream ay nagdaragdag ng 115 calories.
Mga pagsasaalang-alang
Ang quesadilla ng keso ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian sa pagkain o isang napakahirap na isa depende sa mga sangkap na idaragdag mo dito. Ang pag-stick sa mas mababang mga pagpipilian sa calorie tulad ng beans, kanin at berdeng tomatillo salsa ay nagpapanatili ng quesadilla mula sa pagiging masyadong kalorya na makakapal. Sa kabilang banda, ang pagdaragdag ng guacamole, ang karne at mais na salsa sa quesadilla ay nagdudulot ng lubos na pagtaas ng kabuuang taba at calorie na nilalaman. Inirerekomenda ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura na ang mga may sapat na gulang ay kumain ng halos 2, 000 calories bawat araw. Ang pagpili ng mas mababang mga pagpipilian sa calorie ay tutulong sa iyo na manatili sa loob ng mga alituntuning ito.
