Calories sa isang Cup ng Turkey Chili
Talaan ng mga Nilalaman:
Turkey chili ay isang malusog na ulam - isa na maaari mong mahanap ang isang recipe para sa South Dakota Diabetes Control Program Cookbook. Ang chili sa Turkey ay mababa sa calories at naglalaman lamang ng 1 g ng taba bawat serving.
Video ng Araw
Calories
Ang isang serving ng chili ng pabo ay naglalaman ng 303 calories kapag inihanda gamit ang 2 tasa ng lutuing pabo, ½ bawat sibuyas at berdeng paminta, isang tasa ng tubig, 16 ounces ng lutong kidney beans, 6 ounces ng tomato paste, 28 ounces ng canned tomatoes at chili at bawang pulbos.
Mga Pagsasaalang-alang
Upang babaan ang calorie na nilalaman ng chili ng pabo, magdagdag ng mas kaunting mga beans at higit pang mga gulay sa ulam na ito. Dalawang tasa ng lutong kidney beans ay naglalaman ng 440 calories, samantalang ang isang kalahating tasa ng berdeng paminta ay naglalaman lamang ng 20 calories. Ang kalahati ng isang tasa ng mga sibuyas ay naglalaman ng 45 calories. Maaari mo ring alisin ang isang tasa ng mga kidney beans, palitan ito ng ½ tasa ng mais.
Babala
Ang pagkain ng mga hilaw na beans ay nauugnay sa pagkalason ng pagkain na tinatawag na phytohaemagglutinin, na maaaring maging sanhi ng pagsusuka at pagtatae. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng phytohaemagglutinin, gumamit ng de-latang kidney beans, o ibabad ang raw beans sa tubig sa loob ng hindi kukulang sa limang oras, alisan ng tubig, magdagdag ng sariwang tubig at pakuluan ang mga beans sa loob ng sampung minuto bago pagsamahin ang beans kasama ang iba pang mga sangkap sa turkey chili.
