Calories in Dried Beans
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pinaka-karaniwang paraan upang magluto ng mga pinatuyong beans ay upang ibabad ang mga ito at pagkatapos ay pakuluan ang mga ito hanggang sa sila ay malambot. Ang paraan ng pagluluto ng beans ay nagdaragdag ng walang karagdagang calories. Gayunpaman, ang mga pinatuyong beans ay pwedeng sumibol at kinakain raw. Ang pinaka-karaniwang paraan upang kumain ng pinatuyong beans ay upang maghurno ang mga ito sa isang sarsa.
Video ng Araw
Pinakuluang Pinatuyong Beans
Ang bilang ng mga calories sa pinatuyong beans ay nag-iiba mula sa bean hanggang sa bean. Sa 100 g, o kaunti pa sa kalahating tasa, pinatuyong beans kapag niluto naglalaman ng mga calories na ito: black beans 132, pinto beans 143, adzuki beans 128, malaking hilagang beans 118, chickpeas - garbanzo beans 164.
< ! --1 ->Sprouted Dry Beans
Pinatuyong sprouted din ang mga pinatuyong beans. Kapag sprouted at kinakain raw naglalaman ng mga sumusunod na calories bawat 100 g: kidney beans 29, hukbong-dagat beans 67, pinto beans 62, mung beans 30.
Inihurnong Bean
Karamihan sa mga calories sa pinatuyong bean dishes ay hindi mula sa beans ngunit mula sa sarsa ang luto ay niluto sa. Ang 100 g ng de-lata na lutong beans ay naglalaman ng mga 94 calories. Magdagdag ng baboy sa iyong inihurnong beans, at magdaragdag ka ng karagdagang 12 calorie bawat 100 g. Magdagdag ng mga franks, at makakapagdagdag ka ng karagdagang 50 calories. Kung gusto mo ang iyong mga beans na may bacon, ang bawat slice ng bacon ay magdaragdag ng 42 calories.
