Calories sa Dried Chick Peas
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang chickpeas, na kilala rin bilang garbanzo beans, ay nilinang ng higit sa 7,000 taon at patuloy na pinagmumulan ng protina para sa mga tao sa buong mundo. Ang pinatuyong chickpeas ay mura, maraming nalalaman at madaling nakasama sa isang malusog na diyeta.
Video ng Araw
Calorie
Isang 1/4 tasa na naghahain ng pinatuyong chickpeas - isang maliit na higit sa 1/2 tasa na niluto - ay nagbibigay ng 182 calories. Ipinagpapalagay nito na ang mga chickpeas ay pinakuluan sa tubig nang hindi idinagdag ang taba o iba pang mga sangkap.
Basic Nutrition
Ang isang 1/4 tasa na naghahain ng mga pinatuyong chickpe ay naglalaman ng 30 g ng carbohydrates, 9 g kung saan ay dahil sa hibla. Ang pinatuyong chickpeas ay isang mahusay na pinagmumulan ng protina, na may 10 g ng pagkaing nakapagpapalusog na ito sa bawat 1/4 na tasa na naghahatid. Makakakuha ka rin ng 3 g ng taba bawat paghahatid.
Mga bitamina at mineral
Ang mga chickpea ay may kagalang-galang na halaga ng mga bitamina at mineral. Ang 1/4-cup serving ng pinatuyong chickpeas ay nagbibigay ng halos 25 porsiyento ng araw-araw na rekomendasyon para sa sink, 15 porsyento ng araw-araw na rekomendasyon para sa bakal at malusog na halaga ng calcium, magnesium at B bitamina. Nagbibigay din sila ng iyong diyeta na may tulong ng micronutrients tulad ng selenium, tanso at mangganeso.
