Calories sa isang Malaking Banana Nut Muffin

Ang banana nut muffins ay maaaring maglaman ng malusog na prutas, ngunit ang mga bakery treats ay mayroon din ng maraming idinagdag na asukal at taba, ginagawa silang mayaman sa calories. Itabi ang pagkain para sa mga bihirang okasyon, at subukang kumain ng kalahati lamang ng isang muffin kapag nag-indulge mo. Kung gagawin mo ang iyong muffins sa bahay, maaari mong lumiwanag ang calorie load sa pamamagitan ng paggamit ng mas mababa asukal at substituting isang pantay na halaga ng applesauce para sa mantikilya sa recipe.

Video ng Araw

Count Calorie

Ang mga malalaking muffin ay kadalasang tungkol sa 3. 25 pulgada ang lapad, at maaaring timbangin ng malapit sa 140 gramo. Ang malalaking, prepackaged banana-nut muffins mula sa isang pangunahing tatak ay naglalaman ng 470 calories bawat isa, habang ang isang katulad na muffin mula sa isang pangunahing restaurant / bakery chain ay naglalaman ng 490 calories. Ang nilalaman ng asukal ay maaaring mula sa 35 gramo hanggang 43 gramo, na nagsalin sa 140 hanggang 172 calories mula sa asukal sa bawat muffin. Para sa pananaw, inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association na ang limitasyon ng mga kababaihan ay nagdaragdag ng paggamit ng asukal sa humigit-kumulang na 100 calories bawat araw, at ang mga lalaki ay hindi humigit sa 150 calories kada araw mula sa idinagdag na asukal.