Calories sa isang Medium Green Apple
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga mansanas ay matamis at portable, kaya gumawa sila ng mahusay na mga meryenda sa labas. Ang malutong, makintab na karne ng mansanas ay naghahatid ng mga nutrients para sa isang medyo mababang bilang ng mga calories, na ginagawang ang mansanas ay isang mahusay na source ng enerhiya at mahusay na pagkain sa pagkain.
Video ng Araw
Mga Taba at Calorie
Ang isang daluyan ng mansanas ay nagbibigay ng tungkol sa 95 calories, depende sa partikular na uri ng mansanas. Wala itong kolesterol at 0. 1 g ng taba, na nagbibigay lamang ng 0. 1 porsiyento ng iyong araw-araw na limitasyon ng taba.
Iba Pang Nutrisyon
Hindi tulad ng mga chips, kendi o iba pang mga basurahan na pagkain, ang mga mansanas ay pakete ng kanilang tamis na may 4 na g ng hibla. Ang hibla na ito ay nagiging sanhi ng asukal sa mansanas, na kadalasang fructose, ay inilabas nang dahan-dahan sa daluyan ng dugo, nagpapatatag ng asukal sa dugo at nagugutom na gutom. Nagbibigay din ang Apple ng 0. 5 g ng protina, mga 11 mg ng kaltsyum at 195 mg ng potasa.
Iba Pang Mga Benepisyo
Ang mga mansanas ay naglalaman ng pektin, isang sangkap na nagbubuklod sa tubig at binabawasan ang dami ng taba na sinipsip ng iyong mga selula. Ang pektin sa mga mansanas ay gumagawa din sa iyo ng lubos na pakiramdam at makakatulong na maiwasan ang metabolic syndrome, isang kondisyon na nagiging sanhi ng pampalapot ng baywang. Kumain ng isang mansanas sa lalong madaling panahon bago hapunan upang mapurol ang iyong gana sa pagkain at tulungang maiwasan ang pagsipsip ng taba na kakain mo.