Calories sa Mexican Restaurant Food

Sa mga tambak na keso, pinatutok na matamis beans at basket ng pritong tortilla chips sa bawat pagliko, isang Mexican restaurant ay maaaring mukhang isang hindi posible lugar upang mag-order ng isang malusog na pagkain. Habang ang dining out sa isang Mexican na kainan ay maaaring at dapat isaalang-alang ng isang splurge, mabawasan ang pinsala sa pamamagitan ng pag-order nang matalino at pagpili ng mga pagpipilian sa menu mas mababa sa calories.

Video ng Araw

Simulan ang Kanan ng Pagkain

Sa sandaling mag-upo ka, ang isang weyter ay malamang na lilitaw na may mga libreng basket ng chips at salsa. Mahirap labanan ang tukso ng libreng pagkain, ngunit 12 chips at salsa ay maaaring tumawag sa pagitan ng 300 at 350 calories, ayon sa "Cooking Light. "Bukod dito, ang bawat onsa ng guacamole ay nagbibigay ng 60 calories, kasama ang isang malaking halaga ng taba - bagaman, sa lahat ng pagkamakatarungan, ang karamihan sa mga ito ay malusog na malusog na taba. Upang i-save sa calories, laktawan ang mga chips at isawsaw ang lahat; kung dapat kang magkaroon ng isang pampagana, manatili sa ceviche, na ginawa mula sa sariwang isda na pinalo sa sitrus juice, o isang tasa ng sabaw na nakabatay sa sabaw.

Splurge-or-Save Entrees

Ang entree na iyong order sa isang Mexican restaurant ay maaaring gumawa o masira ang iyong karanasan sa pagkainit. Ayon sa "Pagluluto Banayad," ang hindi bababa sa malusog na mga pagpipilian ay maaaring sorpresa sa iyo - halimbawa, ang isang keso at bean enchilada meal ay naglalaman ng halos 900 calories, kasama ang 1, 600 milligrams ng sodium, habang ang hipon fajitas ay nagbibigay ng 980 calories at 3, 200 milligrams ng sosa. Upang i-save ang mga calories, i-order ang iyong pagkain sa isang la carte, tulad ng isang taco ng karne para sa 320 calories o manok enchilada para sa 270 calories. Kung ikaw ay nag-order ng Mexican mula sa isang fast-food restaurant, piliin ang opsyon na "fresco" - ibig sabihin, ito ay nangunguna sa lettuce, kamatis at salsa sa halip na keso at kulay-gatas.

Mga Bahagi at Mga Condiments

Maraming mga Mexican entrees ay may isang gilid ng bigas at beans, ang parehong na maaaring mabilis na magdagdag ng calories sa iyong pagkain. Sa isang pambansang kadena, isang gilid ng Mexican rice ay nagbibigay ng 140 calories, habang ang isang gilid ng refried beans sa isa pang restaurant ay 217 calories bawat serving. Hatiin ang isang bahagi ng bawat isa sa isang kaibigan upang magkatulad ka na ng lasa nang hindi papalabas. Itaas ang iyong pagkain sa salsa o pico de gallo sa halip na keso, kulay-gatas o guacamole - naglalaman lamang ito ng 10 calories bawat 2-kutsara na paghahatid.

Uminom ng Responsable

Ang isang pagliliwaliw sa isang Mexican restaurant ay nanawagan para sa isang sitrusy margarita, ngunit maayos ang pagkakasunud-sunod - isang maliit na margarita sa mga bato ay may 150 calories lamang, sabi ng "Cooking Light," ngunit ang supersized frozen drink 400 calories o higit pa. Mag-order ng isang basong tubig sa gilid, at limitahan ang iyong sarili sa isa lamang na inumin, kung kailangan mo. Kung mas gusto mo ang beer, manatili sa isang opsyon na ilaw - ang isang regular na Mexican beer ay maaaring magdulot sa iyo ng 148 calories, habang ang liwanag na bersyon ay may 109 calories.