Calories sa One Kiwi Fruit

Kiwifruit ay nagmula sa Tsina kung saan ito ay itinuturing na isang delicacy. Kiwi ay ipinakilala sa North America sa 1960s; mula noon, marami ang natamasa ang kakaibang lasa ng kiwi na pinagsasama ang kumbinasyon ng mga strawberry, pinya at saging, ang sabi ng may-akda ng aklat na "Ang Pinakamainam na Pagkain ng Mundo."

Video ng Araw

Nutritional Information >

Isang daluyan kiwifruit na may timbang na humigit-kumulang 76 g, o 2. 6 na ans., naglalaman lamang ng 46 calories. Ang Kiwifruit ay walang taba at carbohydrates timbangin sa 11 g, o 4 na porsiyento ng Araw-araw na Halaga, batay sa isang 2, 000 calorie na pagkain.

Bitamina at Mineral

Ang halaga ng bitamina C sa isang kiwifruit ay lumalampas sa halagang nakikita sa isang orange, ang sabi ni Mateljan. Ang pag-ubos ng isang kiwi ay naghahatid ng 95 porsiyento ng Pang-araw-araw na Halaga, o 570 mg, batay sa isang 2,000 calorie diet. Kiwi ay isang mahusay na mapagkukunan para sa potasa, tanso, magnesiyo at Bitamina E.

Dietary Fiber

Kiwifruit ay isang napakahusay na mapagkukunan ng pandiyeta hibla na tumutulong sa pagpapanatili ng isang malusog na sistema ng pagtunaw. Ang isang daluyan kiwifruit ay naglalaman ng 3 g ng hibla o 10 porsiyento Araw-araw na Halaga.