Calories sa One Scoop ng Ice Cream
Talaan ng mga Nilalaman:
- Kabuuang Calorie
- Ang Virginia Department of Education ay nagsasaad na ang isang scoop ng ice cream ay katumbas ng 1/2 tasa, at ang mga ulat ng USDA Nutrient Database ay nagsasabing 1/2 tasa ay isang tipikal na paghahatid, upang ang bahaging ito ay ginagamit upang ihambing ang mga calories sa iba't ibang uri ng ice creams. Ang isang scoop ng regular strawberry ice cream ay may 127 calories. Ang parehong bahagi ng vanilla ice cream ay umabot sa 137 calories, habang ang ice cream ng chocolate ay may pinakamaraming 143 calories. Ang tinatawag na rich varieties, na naglalaman ng higit pang gatas ng taba, ay nasa hanay ng 189-226 calories sa isang scoop. Ang mga soft-serve varieties ay may mas maraming calories kaysa sa regular na ice cream, na may 191 calories sa isang scoop.
- Ang halaga ng taba sa iyong ice cream ay gumagawa ng isang makabuluhang pagkakaiba sa kabuuang calories dahil ang taba ay may higit sa doble ang calories ng carbohydrates. Ang isang scoop ng taba-free vanilla ice cream ay mayroon lamang 92 calories. Ang USDA Nutrient Database ay nag-ulat na ang taba-free at asukal-free ice cream ay may 88 calories sa isang scoop. Katulad ng iba't ibang uri ng gatas, ang dami ng kabuuang taba sa ice cream, na nakakaapekto sa kolesterol at saturated fat na iyong ubusin, ay nag-iiba-iba mula sa walang taba hanggang sa full-fat varieties. Suriin ang mga label sa ice cream na binibili mo kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng taba.
- Ang asukal sa isang scoop ng ice cream ay maaaring mas mababa sa 4 na gramo, o mas mataas na 22 gramo sa isang iba't ibang uri. Ang pagkakaiba na ito ay kumakatawan sa 72 calories na maaari mong alisin kung karaniwan kang pumili ng mas mataas na calorie ice cream. Ang isang scoop ng regular na vanilla ice cream na walang idinagdag na asukal ay mayroon pa ring 4 gramo ng natural na asukal at 115 calories. Sa pamamagitan ng paghahambing, ang mga regular na varieties ay may tungkol sa 14 gramo ng asukal. Mag-ingat para sa mga creep ng yelo na nagpapababa ng taba ngunit dagdagan ang asukal dahil magkakaroon ka ng parehong bilang ng calories bilang regular na ice cream.
- Ang frozen yogurt ay mayroon lamang 110 calories sa isang scoop. Ang frozen yogurts ay mababa sa taba ngunit hindi kinakailangang mababa sa asukal. Ang generic frozen yogurt na iniulat sa USDA Nutrient Database ay may 17 gramo ng asukal sa 1/2 tasa. Isa pang pagpipilian upang isaalang-alang ay mabagal-churned ice cream. Ang impormasyon sa nutrisyon mula sa isang website ng tagagawa ay nagsasabi na 1/2 tasa ng mabagal na churned French vanilla at chocolate yelo creams ay naglalaman ng 100 calories, 3.4 gramo ng taba, at 11 hanggang 13 gramo ng asukal.
Ang pinakamahalagang tip na dapat tandaan tungkol sa shopping para sa ice cream ay ito: Basahin ang panel ng nutrisyon katotohanan. Huwag umasa sa harap na label maliban kung ipinapahayag nito ang eksaktong bilang ng mga calorie. Ang ilang mga tatak ng ice cream ay maaaring magkaroon ng mas mababa taba ngunit mas asukal, na nangangahulugan na ang mga calories na nawala mula sa taba ay pinalitan ng asukal. Higit pa sa taba at nilalaman ng asukal, ang mga calorie sa isang palay ay iba-iba depende sa iba't ibang ice cream.
Kabuuang Calorie
Ang Virginia Department of Education ay nagsasaad na ang isang scoop ng ice cream ay katumbas ng 1/2 tasa, at ang mga ulat ng USDA Nutrient Database ay nagsasabing 1/2 tasa ay isang tipikal na paghahatid, upang ang bahaging ito ay ginagamit upang ihambing ang mga calories sa iba't ibang uri ng ice creams. Ang isang scoop ng regular strawberry ice cream ay may 127 calories. Ang parehong bahagi ng vanilla ice cream ay umabot sa 137 calories, habang ang ice cream ng chocolate ay may pinakamaraming 143 calories. Ang tinatawag na rich varieties, na naglalaman ng higit pang gatas ng taba, ay nasa hanay ng 189-226 calories sa isang scoop. Ang mga soft-serve varieties ay may mas maraming calories kaysa sa regular na ice cream, na may 191 calories sa isang scoop.
Ang halaga ng taba sa iyong ice cream ay gumagawa ng isang makabuluhang pagkakaiba sa kabuuang calories dahil ang taba ay may higit sa doble ang calories ng carbohydrates. Ang isang scoop ng taba-free vanilla ice cream ay mayroon lamang 92 calories. Ang USDA Nutrient Database ay nag-ulat na ang taba-free at asukal-free ice cream ay may 88 calories sa isang scoop. Katulad ng iba't ibang uri ng gatas, ang dami ng kabuuang taba sa ice cream, na nakakaapekto sa kolesterol at saturated fat na iyong ubusin, ay nag-iiba-iba mula sa walang taba hanggang sa full-fat varieties. Suriin ang mga label sa ice cream na binibili mo kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng taba.
Ang asukal sa isang scoop ng ice cream ay maaaring mas mababa sa 4 na gramo, o mas mataas na 22 gramo sa isang iba't ibang uri. Ang pagkakaiba na ito ay kumakatawan sa 72 calories na maaari mong alisin kung karaniwan kang pumili ng mas mataas na calorie ice cream. Ang isang scoop ng regular na vanilla ice cream na walang idinagdag na asukal ay mayroon pa ring 4 gramo ng natural na asukal at 115 calories. Sa pamamagitan ng paghahambing, ang mga regular na varieties ay may tungkol sa 14 gramo ng asukal. Mag-ingat para sa mga creep ng yelo na nagpapababa ng taba ngunit dagdagan ang asukal dahil magkakaroon ka ng parehong bilang ng calories bilang regular na ice cream.
Mga Pagpipilian upang Isaalang-alang
