Calories sa One Small Avocado

Bilang isang nakapagpapalusog-makakapal na pagkain, ang abukado ay isang makabuluhang pinagkukunan ng iba't-ibang mga bitamina at mineral. Ang mga Avocado ay nagbibigay sa iyong katawan ng halos 20 bitamina, mineral at phytonutrients. Ang berdeng prutas ay maaaring kainin ng matamis na patatas, spinach, karot at mangga upang makatulong na mapalakas ang bitamina A pagsipsip.

Video ng Araw

Pamamahagi ng Calorie

Ang isang buong abukado ay mga limang ounces at naglalaman ng limang servings ng prutas. Ang isang buong abukado ay naglalaman ng mga 260 calories at 207 ng mga calories na ito ay mula sa kabuuang taba, ang karamihan sa mga ito ay monounsaturated, o "malusog" na taba. Ang isa pang 52 calories ay nagmula sa 13 gramo ng kabuuang carbohydrates. Sa natitirang ilang calories, mas kaunti sa 5 porsiyento ng kabuuang pamamahagi ng calorie, ay mula sa protina.