Ang Mga Calorie sa Panera Salad

Habang ang mga salad ay gumagawa ng isang malusog na opsyon sa pagkain, ang ilan sa mga salad sa Panera Bread ay mataas sa taba, saturated fat, sodium at calories. Ang mataas na paggamit ng taba ng saturated at sodium ay nagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa puso. Ang kaalaman sa nutrisyon na impormasyon para sa iba't ibang mga opsyon sa salad ay maaaring makatulong sa iyo na magpasya kung alin ang gumagawa ng pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong diyeta.

Video ng Araw

Meatless Salads

Ang Panera Bread ay nag-aalok ng tatlong walang karne na mga pagpipilian sa salad: isang Greek salad, Caesar salad at isang klasikong salad. Kung naghahanap ka upang makatipid ng calories, ang klasikong salad ay ang pinakamababang calorie, taba at sosa na opsyon, na may 170 calories, 11 gramo ng taba, 1. 5 gramo ng taba ng saturated, 140 milligrams ng sodium, 17 gramo ng carb, 3 gramo ng hibla at 2 gramo ng protina sa isang buong serving - kasama dito ang pinababang-taba ng balsamic vinaigrette. Ang parehong Caesar at ang Greek salad ay mas mataas sa calories at taba, at ang Griyego ay mas mataas sa sodium. Ang isang buong serving ng Caesar salad ay naglalaman ng 310 calories, 12 gramo ng taba, 7 gramo ng saturated fat, 480 milligrams ng sodium, 17 gramo ng carbs, 3 gramo ng hibla at 9 gramo ng protina, habang ang parehong serving ng Greek has360 calories, 32 gramo ng taba, 8 gramo ng taba ng saturated, 1, 140 milligrams ng sodium, 13 gramo ng carbs, 4 gramo ng fiber at 8 gramo ng protina.

Karamihan sa Chicken

Kabilang sa pitong ng mga salad sa Panera ang manok bilang protina. Ang pinakamababang calorie salad na may manok ay ang Asian Sesame chicken salad na may 420 calories, 22 gramo ng kabuuang taba, 5 gramo ng saturated fat, 500 milligrams ng sodium, 25 gramo ng carbs, 4 gramo ng fiber at 32 gramo ng protina. Ang susunod na pinakamababang opsyon sa calorie ay Chicken Caesar salad, na may 440 calories, 26 gramo ng taba, 7 gramo ng saturated fat, 660 milligrams ng sodium, 19 gramo ng carbs, 3 gramo ng fiber at 34 gramo ng protina. Ang pinakamataas na calorie chicken salad sa Panera ay ang Chicken Cobb with Avocado, na may 650 calories, 48 ​​gramo ng taba, 11 gramo ng saturated fat, 970 milligrams ng sodium, 16 gramo ng carbs, 6 gramo ng hibla at 41 gramo ng protina.

One Turkey

Kung gusto mo ang turkey, ang Panera Bread ay nag-aalok ng isang pabo-based salad na tinatawag na Roasted Turkey Harvest Wheatberry salad. Tulad ng para sa mga salad na nagtatampok ng mga protina ng hayop, ang salad ng pabo na ito ay isa sa iyong mga pagpipilian sa mababang calorie. Ang isang buong serving ng salad ng turkey sa Panera ay naglalaman ng 450 calories, 15 gramo ng kabuuang taba, 5 gramo ng saturated fat, 900 milligrams ng sodium, 46 gramo ng carbs, 7 gramo ng fiber at 35 gramo ng protina.

Hipon o Beef

Bilang karagdagan sa mga pagpipilian ng manok salad, ang Panera Bread ay nag-aalok din ng isang karne ng baka at isang opsyon ng hipon. Ang parehong mga salads ay ang dalawang mas mataas na calorie salad pagpipilian sa Panera.Ang isang buong serving ng Steak & Blue Cheese salad ay naglalaman ng 680 calories, 47 gramo ng taba, 13 gramo ng saturated fat, 1, 060 milligrams ng sodium, 30 gramo ng carbs, 4 gramo ng fiber, 36 gramo ng protina. Ang Chilled Shrimp & Soba Noodle salad ay ang pinakamataas na calorie salad sa menu ng Panera, ngunit ito rin ang pinakamataas na hibla. Ang isang buong laki ng serving ng salad na ito ay naglalaman ng 700 calories, 23 gramo ng taba, 3 gramo ng saturated fat, 1, 720 milligrams ng sodium, 86 gramo ng carbs, 12 gramo ng fiber at 38 gramo ng protina.