Calories sa Shepherd's Pie
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga paraan upang gawing pie ng pastol ay marami. Kadalasan, ito ay ginawa sa pamamagitan ng pagsasama ng lupa na karne ng baka o tupa na may gravy at mga gisantes o karot, pagkatapos ay sahog sa ibabaw ng niligis na patatas at pagluluto o pagluluto ng hurno. Gayunpaman, may mga pagkakaiba-iba. Ang ilang mga tao ay nagtatakwil ng karne sa kabuuan, at gumamit lamang ng mga gulay o gulay at beans para sa base. Ang isa pang pagpipilian ay sa tuktok na may mashed matamis na patatas sa halip ng tradisyonal na puting patatas.
Video ng Araw
Bilang ng Calorie
Ang mga calorie sa pie ng pastol ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa kung paano inihanda ang mga minasa ng patatas, anong uri ng sarsa o sabaw ang ginagamit at kung ang pie May karne. Ang isang average 1-cup serving ng pie ng pastol na may karne ay may 190 calories. Ang isang walang karne na bersyon ay madalas na mas mababa sa calories, sa paligid ng 150 calories bawat paghahatid.
Impormasyon tungkol sa nutrisyon
Depende sa kung paano ito inihanda, ang pie ng pastol ay maaaring magkaroon ng 590 mg ng sodium, na 25 porsiyento ng iyong inirerekomendang allowance sa araw-araw. Ang ilang mga bersyon ay maaari ring magkaroon ng kaunting taba at kolesterol.
Pang-araw-araw na Allowance of Fat
Ang Klinika ng Cleveland ay nagpapayo na dapat mong kumain ng hindi hihigit sa 56 hanggang 77 g ng taba bawat araw. Ang ilang mga bersyon ng pie ng pastol ay maaaring mataas sa taba, lalo na kung kumain ka ng higit sa 1 tasa.
