Calories in Subway 6 Inch Ham & Cheese on Wheat Bread

Ang ham at keso na sub ay isang popular na klasiko. Ang 6-inch na subway ng hamon at keso ng Subway ay may katamtamang katamtaman na bilang ng calorie at isang disenteng sukat na bahagi, ginagawa itong isang napiling mabilis na pagpipilian ng pagkain.

Video ng Araw

Mga Sangkap

Ang 6-pulgada ham at keso sa buong trigo ay ginawa gamit ang Black Forest ham at 9-butil na wheat bread. Ang Subway ay nag-aalok ng cheddar, monterey jack, Swiss, American, provolone at pepper jack cheeses.

Mga Kalye ng Sandwich

Ayon sa website ng Subway, ang isang plain na 6 na pulgada hamon sa tinapay sa trigo na walang keso ay naglalaman ng 290 calories, kasama ang 40 calories mula sa taba. Ang dalawang triangles ng keso ay magdaragdag sa pagitan ng 40 at 60 calories at 35 hanggang 45 taba calories.

Toppings

Isang tbsp. ng regular na mayonesa ay magdaragdag ng 110 calories sa iyong sanwits, lahat ng mga ito ay taba calories. Isang tbsp. ng liwanag mayonesa ay magdagdag ng 50 calories at 45 taba calories. Ang olive oil ng Subway ay naglalaman ng 45 calories, ngunit mataas sa malusog na malusog na taba. Ang mustasa ay naglalaman lamang ng limang calories at naglalaman ng suka none.

Karagdagang mga Nutrisyon

Ang Subway ham at cheese sandwich ay mataas sa protina at carbohydrates. Ang mga gulay, kasama na ang spinach, lettuce, kamatis, peppers, cucumber, olive at sibuyas, ay magdaragdag ng bitamina A, bitamina C, B bitamina, hibla, potasa at kaltsyum.