Calories sa Turkey Meatloaf
Talaan ng mga Nilalaman:
Turkey meatloaf ay madaling ihanda, matangkad at malusog. Nagbibigay ito ng protina pati na rin sa bitamina B6, selenium at niacin, walang taba ng pulang karne. Mayroong iba't ibang mga paraan upang maghanda ng ground turkey, bukod sa meatloaf, kaya mas madaling makita ang iyong pagkain.
Video ng Araw
Mga Kaloriya sa Ground Turkey
Ang lupa na walang taba sa Turkey ay may 112 calories at 24 g ng protina kada 100 g, o mga 3. 5 oz., samantalang ang 85 porsiyentong sandalan ng pabo ay may 180 calories, 17 g ng protina at 12. 5 g ng taba. Ang lean ground turkey, na may 7 porsiyentong taba, ay may 150 calories bawat 100 g, 19 g ng protina at 8 g ng taba.
Mga Calorie sa Turkey Meatloaf
Ang isang tipikal na recipe ng meatloaf, na ginawa gamit ang walang taba na ground turkey, tumatawag para sa 3 tasa ng mga sibuyas, 2 tbsp. ng langis, 1/3 tasa ng Worcestershire sauce, 3/4 tasa ng stock ng manok, 1. 5 tsp. ng tomato paste, 5 lbs. ng dibdib ng pabo sa lupa, 1. 5 tasa ng mumo ng tinapay, tatlong itlog at 3/4 tasa ng ketchup. Ang recipe ay gumagawa ng 15 servings, tungkol sa 3 ans. bawat serving, at ang bawat serving ay may 360 calories, 17 g ng taba, 594 mg ng sodium at 33 g ng protina.
Mga pagsasaalang-alang
Lean ground turkey ay maaaring maging tuyo, kaya ang mga recipe para sa meatloaf ng pabo o turkey burgers ay kadalasang tumatawag para sa sabaw, itlog, kamatis at iba pang mga likido pati na rin ang mga mumo ng tinapay upang mapanatili ang karne. Upang panatilihing mababa ang bilang ng calorie hangga't maaari, iwasan ang paggamit ng mga langis o itlog.
