Calories sa isang Gulay ng Balat

Kahit na alam mo na dapat kang kumain ng mas maraming mga prutas at gulay, maaaring mahirap gawin ang mga malusog na pagkain sa pagpili kapag abala ka. Halimbawa, ang salad ay hindi madaling kumain bilang isang hamburger kapag nagmamadali ka sa isang pulong. Ang isang mas malusog na pagpipilian ay ang mga sangkap sa iyong salad at i-wrap ang mga ito sa isang pita kasama ang ilang mga hummus para sa protina. Ang mga calories sa iyong veggie wrap ay nakasalalay sa mga tukoy na ingredients nito.

Video ng Araw

Wrapping It Up

Ang isang buong-wheat pita na sumusukat 6. 5 pulgada ang lapad ay may 170 calories, ginagawa itong pinakamataas na calorie elemento ng wrapper ng iyong gulay. Dalawang tablespoons ng hummus na nakabili ng tindahan ay nagdaragdag ng 50 calories sa pambalot. Ang isang tasa ng ginutay-gutay na tagaytay ng yelo ay may 10 calories lamang, habang ang isang-kapat ng isang maliit na laki ng pulang paminta ay nagdaragdag ng 6 na higit pang mga calorie. Ang isang quarter na tasa ng grated carrots ay nag-aambag ng 11 calories - at kalahati ng isang avocado ay nagdaragdag ng 161 calories. Dahil sa mga sangkap na ito, inaasahan ang iyong pambalot na pambalot na magkaroon ng halos 408 calories. Upang maiwasan ang mga calories mula sa pita, balutin ang iyong mga gulay sa isang malaking dahon ng lettuce. Ang isang malaking-laki ng dahon litsugas iceberg ay may 2 calories lamang.