Calories sa Wheat Toast na may Peanut Butter

Ang peanut butter sa buong toast wheat ay isang mabilis at madali na meryenda na nagbibigay sa iyo ng malusog na kumbinasyon ng mga carbohydrates, protina at taba. Subukan ang pagkain ng isang slice para sa almusal sa susunod na oras na ikaw ay nasa run, o kumain ng ito nutty itinuturing para sa isang late-afternoon meryenda.

Video ng Araw

Calories

Ang isang slice ng whole-wheat toast ay nagkakaloob ng 76 calories, ayon sa U. S. Department of Agriculture. Isang tbsp. ng peanut butter ay may 94 calories. Magkasama, gumawa sila ng meryenda na nagbibigay ng 170 calories.

Basic Nutrition

Ang isang piraso ng buong toast wheat na may peanut butter ay nagbibigay ng 16 g ng carbohydrates, 8 g ng protina at 9 g ng taba - isang balanse ng mga nutrients na makatutulong sa pagpapakain sa gutom bay. Makakakuha ka rin ng 3 g ng hibla na nakikipaglaban sa gutom. Ang malusog na taba na natagpuan sa mga mani ay isang proteksiyon na kadahilanan laban sa sakit sa puso, ayon sa Harvard Medical School.

Mga Bitamina at Mineral

Ang buong toast wheat na may peanut butter ay nagbibigay ng higit sa 10 porsiyento ng inirerekomendang allowance para sa sink, bitamina B6 at niacin, at higit sa 40 porsiyento ng araw-araw na rekomendasyon para sa mangganeso.