Ang mga Calorie sa Yogurt & Fruit Smoothie

Simula ng iyong araw na may isang fruit-and-yogurt smoothie ay isang malusog na paraan upang batiin ang umaga, at ang iyong inumin ay maaaring magkaroon ng sapat na calorie para sa isang alay sa almusal o isang buong pagkain, depende sa mga sangkap. Para sa lightest smoothie, gumamit lamang ng plain, low-fat o nonfat yogurt, sariwang o frozen na prutas at isang katamtamang halaga ng juice o tubig upang gawing mas madali ang pag-blending.

Video ng Araw

Calorie Smoothie

Ang eksaktong bilang ng calorie ay depende sa mga sangkap na ginamit. Ang yogurt calories ay nag-iiba ayon sa tatak, ngunit naglalaman ang buong gatas yogurt ng halos 150 calories kada tasa, habang ang mababang-taba at nonfat yogurts ay naglalaman ng bawat isa tungkol sa tungkol sa 110 calories kada tasa. Ang kalahati ng isang daluyan ng saging ay magdagdag ng mga 55 calories sa iyong smoothie, samantalang 1/2 tasa ng blueberries ay magbibigay ng tungkol sa 40 calories. Ibuhos sa 1/2 tasa ng orange juice, at idagdag mo ang 55 higit pang mga calorie. Ang paglalagay ng lahat ng sama-sama, ang isang mababang taba na banana-blueberry smoothie na may orange juice ay naglalaman ng mga 260 calories. Mag-ingat sa mayaman na mga dagdag na tulad ng granola o peanut butter, na madaling magamit sa paitaas na 100 calories. Upang i-cut calories, gamitin ang tubig bilang likido sa halip ng juice.