Maaari ang Amino Acids Makakaapekto sa Pagkawala ng Buhok?

Karaniwan kang nawalan ng halos 100 buhok sa bawat araw, ngunit kung masusumpungan mo ang iyong sarili na mas marami ang pagkawala, ang nutrisyon ay maaaring masisi. Habang ang mga hormones, tulad ng mababang teroydeo o mataas na antas ng testosterone, ay maaaring maging sanhi, masyadong maliit na protina o bakal ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng buhok. Ang protina ay binubuo ng mga bloke ng amino acid building, ang ilan ay maaaring makagawa ng iyong katawan at iba pa na dapat mong makuha mula sa iyong diyeta. Kung ang iyong doktor ay nagpasiya na ikaw ay mababa sa bakal, ang iyong buhok pagkawala ay maaari ring compounded sa pamamagitan ng isang mas mababa kaysa sa pinakamainam na paggamit ng amino acid L-lysine.

Video ng Araw

Tungkol sa L-Lysine

L-lysine ay isa sa walong mahahalagang amino acids, ang mga hindi maaaring magawa ng iyong katawan. Ito ay matatagpuan sa mga kumpletong protina, kabilang ang pulang karne, manok, baboy, itlog, keso, ilang isda - lalo na bakalaw at sardinas - at soybeans. Ang mga mani, tsaa at lebadura ng brewer ay mga vegetarian na pinagmumulan ng amino acid. Kung sinusundan mo ang isang napaka-mababa-calorie diyeta na walang maraming protina o vegan diyeta na hindi naglalaman ng sapat na mani at beans, maaari kang maging kulang sa amino acid na ito.

Mga Epekto sa Pagkawala ng Buhok

Ang pagkawala ng buhok ay isang kilalang sintomas ng kakulangan ng bakal. Ang isang papel na inilathala sa isang 2002 na isyu ng "Clinical and Experimental Dermatology" ay nagsasaad na ang mas mataas na pagkawala ng buhok ay tumutugma sa kakulangan sa bakal at suboptimal na paggamit ng L-lysine. Kapag ang mga paksa ay binibigyan ng suplementong bakal at mga suplementong lysine, ang pagbuhos ng buhok ay nabawasan. Maaaring tumagal ng ilang buwan, bagaman, mapansin ang mga pagbabago sa iyong buhok pagkatapos mong simulan ang pagkuha ng mga suplemento na ito.

Pangkalahatang Mababa Protein

Ang L-lysine ay isang pangunahing amino acid na maaaring magpaliwanag sa pagkawala ng buhok, ngunit ang isang pangkalahatang kakulangan sa protina ay maaari ding maging. Dahil ang mga protina ay binubuo ng mga amino acids, kabilang ang L-lysine, ang pagkawala ng buhok ay maaaring magresulta mula sa mababang antas ng L-lysine o mula sa kakulangan sa alinman sa iba pang mga mahahalagang amino acids. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na makakuha ka ng 10 porsiyento sa 35 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calories mula sa protina o isang minimum na 0. 36 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan bawat araw. Kung timbangin mo ang £ 140, dapat mong ituturo ang tungkol sa 50 gramo bawat araw. Ang mga may karamdaman sa pagkain, sa mga pag-crash diet o sa ilang mga kondisyon na maiwasan ang nakapagpapalusog pagsipsip ay madaling kapitan ng sakit na hindi nakakakuha ng sapat na protina, at potensyal na pagkawala ng buhok bilang isang resulta.

Masyadong Masyadong Magandang bagay

Ang pagkuha ng labis na mga partikular na suplemento ay maaari ring maging sanhi ng labis na pagkawala ng buhok. Halimbawa, ang sobrang bitamina A supplementation ay isang potensyal na dahilan. Kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na mayroon kang tunay na kakulangan bago magdagdag ng mga karagdagang amino acids o bitamina at mineral sa iyong diyeta.