Maaari ang mga tabletang Cinnamon Tumutulong sa Pagbaba ng Timbang?

Maaari mong tangkilikin ang pagdidilig ng kanela sa iyong cappuccino o isang gitling sa iyong otmil, ngunit ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kanela ay umaabot nang higit pa sa mainit-init, maanghang na pabango at nakapagpapasiglang lasa. Ang kanela ay maaaring maglaro sa pamamahala ng mga antas ng asukal sa dugo at sa pagpapagaan ng iba pang mga kadahilanan sa panganib ng cardiovascular disease. Ang mga katangiang ito ay gumagawa ng kanela ng isang malusog na bahagi ng anumang diyeta at maaaring tumulong sa mga damdamin ng pagkabusog, ngunit hindi naman kinakailangang humantong sa pagbaba ng timbang. Kahit na magdadala ka ng puro dosis ng pampalasa sa mga pandagdag na mga tabletas sa kanela, hindi ka garantisadong isang mas payat na frame. Ang pagbawas ng timbang ay nangyayari kapag binawasan mo ang laki ng bahagi, bigyang-diin ang buong pagkain at lumipat pa.

Video ng Araw

Mga Epekto ng Cinnamon sa Metabolismo

Ang kanela ay maaaring positibong makaapekto sa mga isyu na nauugnay sa kondisyon na kilala bilang metabolic syndrome. Ang metabolic syndrome - na nailalarawan sa pamamagitan ng labis na tiyan sa tiyan, mataas na triglyceride, mababang antas ng HDL o "magandang kolesterol," mataas na presyon ng dugo at mataas na asukal sa dugo - ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na magkaroon ng uri ng 2 diabetes, sakit sa puso at stroke.

Kapag may mataas na antas ng asukal sa dugo dahil sa metabolic syndrome, ang iyong katawan ay gumagawa ng maraming hormon na insulin upang ilagay ang labis na asukal sa imbakan. Sa paglipas ng panahon, ang katawan ay nagiging immune sa mga epekto ng normal na mga antas ng insulin at nagpapalabas ng mas maraming insulin upang gawin ang trabaho - isang kondisyon na tinatawag na insulin resistance. Ang mas mataas na antas ng insulin ay hinihikayat ang iyong katawan upang itabi ang sobrang lakas na mas mahusay na bilang taba. Ang kanela ay maaaring makatulong sa iyo na gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo at upang mapabilis ang mga epekto na ito.

Pananaliksik sa Cinnamon at Metabolismo

Ang isang meta-analysis na inilathala sa Journal of Medicinal Food noong 2011 ay nagpasiya na ang kanela ay maaaring mas mababang antas ng asukal sa pag-aayuno sa mga taong may uri ng diabetes o prediabetes. Nakakaapekto ito sa produksyon ng insulin ng katawan at posibleng imbakan ng taba. Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa Journal of Diabetes Science and Technology noong 2010 ay nagpapakita na ang kanin ay nagpakita ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa iba't ibang mga parameter - kabilang ang glucose ng dugo, sensitivity ng insulin at mass body mass-sa mga pasyente na may metabolic syndrome pati na rin sa mga may 2 diabetes type at polycystic ovary syndrome.

Ang mga mananaliksik ay hindi sigurado sa dosis at uri ng cinnamon na pinakaepektibo sa pagtulong sa pagtamo ng mga positibong epekto. Hindi lahat ng pananaliksik na ginawa sa pampalasa ay nagsiwalat ng mga positibong epekto, alinman; sa ilang mga kaso, ang kanela ay walang epekto. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang ilang mga gamot - bagaman hindi sila sigurado kung alin ang - maaaring harangan ang kakayahan ng kanela upang magkaroon ng epekto.

Impluwensiya sa Pagkawala ng Timbang

Kapag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay normalized, ang iyong katawan ay hindi nagpapalabas ng labis na halaga ng insulin.Nangangahulugan ito ng asukal - mula sa carbohydrates o sweets - ay hindi nakaimbak ng taba nang mabilis. Ang isang maliit na pag-aaral na inilathala sa "Journal of the International Society of Sports Nutrition" noong 2006 ay natagpuan din na ang supplementation na may cinnamon extract positibong apektado ng systolic presyon ng dugo at pag-aayuno ng mga antas ng asukal sa dugo, kasama ang porsyento ng lean body mass, sa mga taong may metabolic sindrom, kumpara sa mga taong kumuha ng placebo, sa halip. Sa pag-aaral na ito, ang mga kalahok sa pagkuha ng mga sinanila ay nawala din ang isang maliit na halaga ng taba sa katawan - 0.7 porsiyento - kumpara sa grupo ng placebo, sa loob ng 12 linggo.

Cinnamon Pills Upang Suportahan ang Pagbaba ng Timbang

Ang kanin sa kakayahan upang makatulong na mabawasan ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring makatulong sa mga pagsisikap na mawalan ng timbang, lalo na kung mayroon kang metabolic syndrome - ngunit ang pampalasa ay hindi magbibigay ng makabuluhang pagbaba ng timbang. Hindi mo maaaring asahan ang mga tabletas sa kanela upang palitan ang iba pang, mas epektibong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, tulad ng pagbawas ng iyong caloric na paggamit, pagpili ng mga malusog na pagkain tulad ng mga protina na matangkad at sariwang gulay at higit na gumamit. Dahil sa naantala ng pag-aalis ng o ukol sa luya, ang mga tabletas sa kanela ay maaaring maputol ang iyong gana dahil bahagyang ito ay pinapabagal ang oras na kinakailangan para sa pagkain na mawalan ng laman mula sa tiyan. Nangangahulugan ito na maaari mong pakiramdam na mas matagal at mas madalas kang makakain.

Cinnamon Supplement Precautions

Kahit na ang mga aparatong kanela ay ibinebenta sa over-the-counter at parang natural ay hindi nangangahulugang ang mga ito ay likas na ligtas para sa iyo. Talakayin ang mga plano na kumuha ng mga tabletas sa kanela sa iyong doktor bago idagdag ang mga ito sa iyong pamumuhay. Ang mga tabletas ng kanela ay maaaring negatibong nakikipag-ugnayan sa mga gamot sa pagbabawas ng dugo o mga gamot laban sa diyabetis.

Ang kanela ay karaniwang ligtas sa katamtamang halaga. Ang maraming suplemento ay naglalaman ng isang uri ng kanela na kilala bilang cassia, na naglalaman ng isang senyas na nakakapinsala sa atay na tinatawag na coumarin. Ang pag-inom ng labis na cassia cinnamon ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa atay.

Kahit na maaari kang magtatag ng isang kapaki-pakinabang na dosis ng kanela upang matulungan kang pangalagaan ang asukal sa dugo upang tulungan ang pagbaba ng timbang, hindi ka maaaring umasa sa mga dagdag na tabletas sa kanela upang tumpak na iulat ang kanilang dosis o nilalaman. Noong 2013, iniulat ng New York Times na ang pagsusuri sa kemikal ng mga herbal na pandagdag ay natagpuan na hindi nila madalas na naglalaman ng kanilang sinasabi na naglalaman ng label. Ang mga filler - tulad ng soybeans, bigas pulbos at trigo - namamayani. Ang mga suplemento sa erbal ay hindi kinokontrol ng U. S. Food and Drug Administration, kaya hindi ka maaaring garantisado ng kalidad o kahit na ang mga nilalaman ng mga tabletas sa kanela na iyong binibili.

Paggamit ng Buong kanela bilang Alternatibong Pagkawala ng Timbang

Kung nais mong dagdagan ng kanela, maaari kang maging mas mahusay na bumili ng buong kanela sticks at sariwang-lupa pulbos kanela para sa pagluluto. Subukan ang simmering sticks sa soups at stews; gumamit ng powdered kanela bilang bahagi ng isang pampalasa kuskusin para sa manok; magluto kanela sticks sa rice pilaf; o magluto sticks sa isang tsaa na may apple juice at mga hiwa ng lemon.