Maaari ang Fiber One Cereal Maging Bahagi ng isang Low-Carb Diet?

Sa lahat ng karne na kumakain ka sa iyong diyeta na mababa ang karbohidrat, maaari kang magkaroon ng mahirap na oras na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa araw-araw na hibla. Ang mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 21 hanggang 38 gramo ng hibla sa isang araw, at isang mangkok ng Fiber One cereal ay maaaring magbigay ng isang makabuluhang tipak ng halaga na iyon. Kung sinusunod mo ang isang diyeta na may 20 gramo ng carbs, maaaring ito ay nakakalito upang magkasya sa cereal, ngunit ito ay magiging mas madali sa isang mas liberal mababang karbohiya diyeta.

Video ng Araw

Fiber One Nutrition

May 25 gramo ng carbs bawat 1/2 tasa, ang Fiber One cereal ay hindi mababa sa mga carbs. Gayunpaman, ang isang mahusay na cereal para sa isang mababang karbohiya ay dapat magkaroon ng 4 na gramo ng hibla o higit pa sa bawat paghahatid at walang asukal, ayon sa website ng Atkins. Ang Fiber One cereal ay higit sa nakakatugon sa parehong pamantayan. Ito ay may 14 gramo ng hibla bawat 1/2 tasa at nakakakuha ito ng ugnayan ng katamis mula sa sucralose, hindi sa asukal.

Dahil ang hibla ay isang hindi natutunaw na karbohidrat at walang gaanong epekto sa iyong asukal sa dugo, ang ilang mga low-carb diets ay gumagamit ng net carbs kapag kinakalkula ang dami ng karbohidrat sa mga pagkain. Ang mga karbatang net ay katumbas ng kabuuang karbus na minus gramo ng hibla. Nangangahulugan ito ng 1/2-cup serving ng Fiber One cereal, na may 25 gramo ng kabuuang carbs na minus 14 gramo ng fiber, ay may lamang 11 gramo ng net carbs.

Milk o Walang Gatas

Ang gatas at cereal ay magkakasama tulad ng peanut butter at jelly. Ngunit may 12 gramo ng carbs bawat tasa ng gatas ng baka, maaaring hindi ka magkasya sa parehong gatas at Fiber One cereal sa iyong planong mababa ang carb. Maaari mong i-cut pabalik sa 1/2 tasa ng gatas ng baka para sa 6 gramo ng carbs, na ginagawang ang iyong kabuuang 17 gramo para sa buong mangkok. O maaari kang gumamit ng mga alternatibong gatas ng mas mababang carb. Ang unsweetened almond milk ay may zero carbs sa bawat tasa at gumagawa ng isang mahusay na kapalit, o kung mayroon kang mga carbs sa ekstrang, gamitin ang isang tasa ng unsweetened toyo gatas na may 4 gramo bawat tasa.

Kung sinusubukan mong malaman ang mga paraan upang madagdagan ang Fiber One cereal sa iyong diyeta na mababa ang karbete, hindi mo kailangang maging tradisyonal kung paano mo ito kumain. Maaari mo ring idagdag ito sa iyong salad para sa dagdag na langutngot o ihalo ito sa cottage o ricotta cheese para sa lasa at pagkakahabi. O gumiling ang cereal sa isang processor ng pagkain upang magamit bilang mga mumo ng tinapay para sa iyong breaded chicken, fish o meatloaf.

Low-Carb Meal Plan Sa Fiber One

Sa 11 gramo ng carbs bawat serving hindi ka dapat magkaroon ng masyadong maraming problema angkop Fibre One sa iyong plano sa pagkain, maliban kung ikaw ay nasa isa sa mga mababang-carb plano. Sabihin na ikaw ay nasa 50 gramo ng carbs sa isang araw. Para sa almusal, maaari kang magkaroon ng 1/2 tasa ng Fiber One cereal na may 1 tasa ng unsweetened almond milk at dalawang hard-cooked na itlog para lamang 11 gramo ng carbs. Sa oras ng tanghalian, ang isang inihaw na hamburger na nakabalot sa lettuce na may mga hiwa ng kamatis at isang slice ng cheddar cheese na may 1 tasa ng raw spinach na may tuktok na 2 tablespoons ng ranch dressing ay nagbibigay sa iyo ng kabuuang pagkain ng 5 gramo ng carbs.Sa kalagitnaan ng hapon maaari mong matamasa ang isa pang 1/2 tasa ng Fiber One cereal na may 1/2 tasa ng cottage cheese. Ang meryenda na ito ay may 15 gramo ng carbs. Tapusin ang araw na may inihaw na salmon, 12 asparagus spears at 2 tasa ng halo-halong gulay na may dalawang kutsarang paghahanda ng Caesar para sa 7 gramo ng carbs.

Iba Pang Fiber One Cereal

Fiber One cereal ay pinalawak ang linya upang isama ang isang bilang ng mga lasa siryal, kabilang Caramel kasiyahan, Frosted ginutay-gutay Wheat, Honey Clusters, Raisin Bran Clusters, at Nutty Clusters at Almonds. Kahit na ang mga siryal na ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, 10 gramo bawat tasa, ang mga ito ay mas mataas sa carbohydrates. Ang may lasa na mga bersyon ay naglalaman ng idinagdag na asukal at 45 hanggang 50 gramo ng kabuuang carbs kada tasa - o 35 hanggang 40 gramo ng net carbs. Habang ang mga siryal na ito ay maaaring masarap, maaaring hindi ito magkasya sa iyong planong mababa ang karbohing pagkain.