Maaari ba kayong Gumamit ng Dry Heat Sauna para sa Pagbaba ng Timbang?

Ayon sa Obesity Society at ang data na kanilang nakolekta noong 2007, higit sa 25% ng mga Amerikanong matatanda ay inuri bilang napakataba at sa isang mas mataas na panganib para sa sakit. Ang pagbawas ng timbang ay maaaring maging mahirap at tumagal ng maraming oras. Isang tuyo na init sauna ay isang paraan na ginagamit ng mga tao para sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Mga Tampok

Ang mga dry sauna saunas ay matatagpuan sa mga fitness center at spa. Ang mga ito ay mga kuwartong gawa sa kahoy na may mga bangkero at mekanismo ng pag-init. Sa ilang mga kaso ang silid ay maaaring pinainitan bilang mataas na bilang 185 degrees Fahrenheit. Ito ay maaaring maging sanhi ng iyong balat sa init sa tungkol sa 104 degrees sa isang maikling dami ng oras. Ayon sa Harvard Medical School, ang mga tuyo sa sauna ay relatibong ligtas para sa karamihan ng mga tao ngunit mukhang may kaunting benepisyo sa kalusugan na lampas sa relaxation at pakiramdam ng kagalingan.

Timbang mula sa isang Dry Sauna

Maaari mong mawalan ng tungkol sa isang pinta ng likido sa pamamagitan ng pagpapawis kapag gumagamit ng dry sauna. Gayunpaman, kailangan mong palitan ang mga likido upang ang timbang ay bumalik pabalik. Ang ilang mga atleta na kinakailangang gumawa ng timbang para sa kanilang kaganapan ay ginagamit ito bilang isang paraan ng pagbabawas ng timbang ngunit naiintindihan na ito ay pansamantala at hindi ginagamit ito sa isang regular na batayan, ang mga tala ng National Strength and Conditioning Association.

Paglikha ng Pagbaba ng Timbang

Ang pangmatagalang pagbaba ng timbang ay nakakamit sa pamamagitan ng paglikha ng isang negatibong balanse ng enerhiya sa loob ng iyong katawan. Nakamit mo ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong sinusunog sa isang regular na batayan. Ang pagsasaayos ng iyong pagkain at pagtaas ng pisikal na aktibidad ay maaaring makabuo ng mga napapanatiling resulta. Ang calories na iyong sinusunog sa isang sauna dahil sa nadagdagan na pagpapawis at nadagdagan na rate ng puso ay hindi kapalit para sa isang epektibong diyeta at plano sa pag-eehersisyo, nagpapayo sa Weight Loss For All website.

Mga Rekomendasyon sa Diyeta at Paggamit

Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine na nakapagtipon ka ng 225 hanggang 420 minuto ng katamtaman sa masiglang ehersisyo bawat linggo upang makabuo ng makabuluhang pagbaba ng timbang. Ito ay dapat na isang kombinasyon ng cardiovascular exercise at strength training. Sundin ang isang mababang-calorie, mababang taba diyeta na kasama ang mga kumplikadong carbohydrates, sandalan pinagkukunan ng protina at limitasyon ng puspos at trans taba. Isama ang iba't ibang prutas at gulay para sa mga kinakailangang bitamina at mineral. Ang isang makabuluhang plano kasama ang paggamit ng sauna-kung matamasa mo ito-maaaring magbigay sa iyo ng mga resulta na nais mo.

Pagsasaalang-alang

Gumamit ng mga pag-iingat kapag gumagamit ng tuyo na sauna, pinapayuhan ang Harvard Medical School. Kung ikaw ay may sakit o pakiramdam na paraan kapag sa sauna, umalis. Uminom ng dalawa hanggang apat na baso ng malamig na tubig matapos mong matapos sa sauna at huwag manatili sa mas mahaba kaysa sa 15 hanggang 20 minuto. Talakayin ang paggamit ng sauna sa iyong doktor kung gumagamit ka ng anumang gamot na nagpapainit sa iyong katawan o humadlang sa pagpapawis, o kung mayroon kang kondisyong medikal kung saan ang isang sauna ay kontraindikado.Ang paggamit ng tuyo na init ay hindi angkop para sa lahat.