Carbohydrates at Calorie sa isang Bote ng Alak
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Laki ng Bote ng Anggulo
- Mga Calorie sa isang Standard na Bote ng Alak
- Carbohydrates sa isang Standard na Bote ng Alak
- Mga Calorie sa Half-Bote ng Sweet Wine
- Mga Alituntunin sa Pagkonsumo ng Alak
Ang pag-inom ng alak sa Estados Unidos ay halos doble sa nakalipas na 20 taon, mula sa mga 464 milyong gallons sa 1995 sa tinatayang 895 gallons noong 2014, ayon sa Wine Institute. Kung masiyahan ka sa alak, maaari itong maging kaakit-akit upang matuklasan ang mga bagong varietal at pag-isipan ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, napapansin na ang alak ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga calorie. Kahit na ang isang maliit na proporsyon ng mga calories na ito ay nagmumula sa carbohydrates, karamihan ay nagmula sa alkohol.
Video ng Araw
Laki ng Bote ng Anggulo
Ang mga bote ng bote ay may iba't ibang sukat, at sa gayon, ang bilang ng mga calorie at carbohydrate sa anumang isang bote ay maaaring magkakaiba. Bilang karagdagan sa mga karaniwang 750-milliliter na bote na ibinebenta sa karamihan sa mga tindahan ng grocery at alak, maaari ka ring makahanap ng mga kalahating bote, o mga naglalaman ng 375 milliliters, pati na rin ang mga bote ng magnum, na naglalaman ng 1, 500 milliliters ng alak, o dalawang bote. Kahit na mas malaki ang bote ng alak ay maaaring katumbas ng apat, anim, walo o higit pang mga bote na karaniwang sukat.
Mga Calorie sa isang Standard na Bote ng Alak
Ang isang karaniwang bote ng 750 mililitro ay naglalaman ng humigit-kumulang na 25 na ounces ng likido. Sa Estados Unidos, ang isang 5-onsa na paghahatid ng alak ay itinuturing na pamantayan; sa pamamagitan ng panukalang ito, isang bote ng alak ay naglalaman ng mga limang baso. Ang red table wine at rose wine ay nagbibigay ng parehong antas ng calories, na may humigit-kumulang na 125 calories kada salamin, o 625 calories kada bote. Ang white table wine ay bahagyang mas mababa sa calories, na may 121 calories bawat salamin, o 605 calories bawat bote. Habang ang ilang mga uri ng pula o puting alak ay maaaring maglaman ng bahagyang mas o mas kaunting mga calories sa bawat bote, ang karamihan sa mga varietal ay nasa loob ng hanay ng 120 hanggang 130 calories bawat salamin, o 600 hanggang 650 calories bawat bote.
Carbohydrates sa isang Standard na Bote ng Alak
Ang alak ay walang taba, isang bakas ng protina at isang maliit na halaga ng carbohydrates. Dahil hindi ito isang mapagkukunan ng pandiyeta hibla o kumplikadong carbohydrates, ang lahat ng mga carbohydrates sa alak ay nasa anyo ng madaling hinahamon simpleng sugars. Ang red at white table wine ay nagbibigay ng tungkol sa parehong halaga ng carbohydrates - sa ilalim lamang ng 4 gramo ng bawat 5-onsa na salamin, o halos 20 gramo ng carbohydrates bawat 750-milliliter na bote. Ang Rose wine ay bahagyang mas mataas sa carbohydrates, na may halos 6 gramo bawat paghahatid, o tungkol sa 29 gramo bawat 750-milliliter na bote.
Nangangahulugan ito na ang account ng carbohydrates ay humigit-kumulang sa 80 calories, o 13 porsiyento, ng kabuuang calories sa isang karaniwang bote ng red o white table wine. Halos 115 calories, o 19 porsiyento, ng calories sa isang bote ng rosas na alak ay nagmula sa carbohydrates. Ang lahat ng iba pang mga calories ay nagmula sa alkohol.
Mga Calorie sa Half-Bote ng Sweet Wine
Sa pamamagitan ng kahulugan, ang mga wines ng dessert ay naglalaman ng mas maraming carbohydrates at calories kaysa sa mga mas maliliit na alak, kaya ang mga ito ay kadalasang dumating sa mas maliliit na bote at malamang na ihain sa mga mas maliit na baso.Ang isang matamis na dessert wine ay may mga 165 calories at 14 gramo ng carbohydrates kada 3. 5-ounce serving; ang isang buong 375-milliliter kalahating bote ng matamis na dessert wine ay naglalaman ng halos 590 calories at 50 gramo ng carbohydrates. Ang mga dry dessert wines ay bahagyang mas mababa sa calories at carbohydrates.
Mga Alituntunin sa Pagkonsumo ng Alak
Tulad ng sinabi ng Harvard T. H. Chan School of Public Health, ang alkohol ay maaaring isang gamot na pampalakas o lason, depende sa kung magkano ang iyong ubusin. Bagaman ang sakit sa puso ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga mabibigat na uminom, ang katamtamang pag-inom ng alak ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng sakit sa puso. Ayon sa U. S. Department of Agriculture's Center para sa Nutrisyon Policy at Promotion guidelines, ang moderate na pag-inom ay tinukoy na mayroong hindi hihigit sa dalawang inumin kada araw para sa mga lalaki at hindi hihigit sa isang uminom ng isang araw para sa mga kababaihan. Tinutukoy din ng mga patnubay na ito ang isang 4 na onsa na alak bilang isang inumin, na nangangahulugang isang 750-milliliter na bote ng alak ay naglalaman lamang ng higit sa anim na "katamtaman" na mga inumin.
Ang pag-inom ng moderate ay hindi palaging isang malusog na pagpipilian, gayunpaman - para sa pagbawi ng alcoholics, mga buntis na kababaihan, mga taong may sakit sa atay at mga taong gumagamit ng gamot na nakikipag-ugnayan sa alkohol, ang pag-ubos ng anumang halaga ng alkohol ay maaaring magpose ng isang malaking panganib sa kalusugan.