Carbs at Nutrisyon ng Movie Theatre Popcorn

Popcorn at pelikula ay magkakasama tulad ng peanut butter at jelly. Ngunit kung binibilang mo ang calories at carbs - o nababahala ka tungkol sa taba at sosa - baka gusto mong muling isaalang-alang ang iyong pagpili ng snack sa pelikula. Kung, gayunpaman, plano mo nang maaga at alam ang impormasyon sa nutrisyon para sa popcorn ng iyong paboritong teatro, maaari mong matamasa ang isang maliit na bag habang nanonood ng malaking screen.

Video ng Araw

Calorie at Carbs sa Movie Theatre Popcorn

Ang mga calorie at carbs sa iyong teatro popcorn ay iba-iba depende sa kadena na madalas mo at ang laki na iyong iniutos. Ang isang maliit na hindi nabuong popcorn, na maaaring may 6 hanggang 11 tasa ng popcorn, ay may 370 hanggang 670 calories at 36 hanggang 66 gramo ng carbs. Ang isang medium, na maaaring may 9 hanggang 14 tasa ng popcorn, ay may 590 hanggang 760 calories at 54 hanggang 84 gramo ng carbs. Ang 17- to 20-tasa na malaking sinehan popcorn ay may 910 hanggang 1, 200 calories at 102 hanggang 120 gramo ng carbs.

Ang pagdaragdag ng butter topping ay hindi hanggang sa mga carbs, ngunit maaari itong mag-upa ng calories sa pamamagitan ng 120 bawat kutsara. Halimbawa, ang isang malaking 1, 270-calorie popcorn ay nagiging isang 1, 600-calorie popcorn na may idinagdag na 3 tablespoons ng butter topping.

Upang bigyan ka ng ilang pananaw sa pagkakaiba sa pagitan ng sinehan popcorn at ang uri na iyong ginagawa sa bahay, 1 tasa ng popcorn na may popcorn ay may 30 calories at 6 na gramo ng carbs, at 1 tasa ng regular na popcorn na may popcorn ay 65 calories at 5 gramo ng carbs. Labing-isang tasa ng air-popped popcorn ay mas mababa pa rin sa calories, na may 330 calories, kaysa sa isang maliit na sinehan popcorn.

Popcorn Fat Nagdaragdag ng Maraming Calorie

Taba ang dahilan kung bakit ang popcorn ng sinehan ay mas mataas sa calorie kaysa sa uri ng hangin. At karaniwan ito ay hindi malusog na taba, ngunit ang artery-clogging saturated fat. Ang halaga ng mga taba saklaw mula sa 37 sa 81 gramo ng kabuuang taba nang walang pagawaan topping at 54 sa 113 gramo ng kabuuang taba sa labasan topping. Ang saturated fat ranges ay umaabot sa 2 hanggang 60 gramo, na may malagkit na sahog sa pagdagdag ng isa pang 2 gramo bawat kutsara. Iyon ay nangangahulugang mga 50 hanggang 60 porsiyento ng mga calories sa popcorn kumakain ka sa teatro ay nagmumula sa taba.

Ang pagkain ng napakaraming pagkain na mataas sa taba ng saturated ay maaaring mapataas ang iyong masamang antas ng kolesterol, pagpapataas ng iyong panganib ng sakit sa puso. Batay sa mga alituntunin mula sa American Heart Association, hindi ka dapat makakuha ng higit sa 5 hanggang 6 na porsiyento ng iyong mga calories mula sa puspos na taba, na sa isang 2, 000 calorie na pagkain ay isinasalin sa 11 hanggang 13 gramo.

Panoorin ang asin

Pagdating sa magandang nutrisyon, ang popcorn na sinehan ay hindi lamang dahil sa taba, kundi pati na rin sa asin. Kahit na bago ka magdagdag ng sobrang asin, ang mga nilalaman ng sosa ay umabot sa 210 milligrams sa isang maliit sa mahigit sa 2, 000 milligrams sa isang malaki. Dahil maaaring mapataas ang iyong presyon ng dugo, ang labis na sosa sa pagkain ay masama din para sa iyong puso.Ang 2015-2020 pandiyeta na pagkain para sa mga Amerikano ay inirerekomenda mong limitahan ang iyong paggamit ng sodium sa 2, 300 milligrams sa isang araw para sa mabuting kalusugan. Habang ang isang maliit na sinehan popcorn ay hindi maaaring maglagay sa iyo sa ibabaw ng gilid, devouring isang malaking sukat o daluyan ng paghahatid - na maaaring magkaroon ng hanggang 1, 200 milligrams sa ilang mga sinehan - gumagawa para sa isang maalat na miryenda.

Healthier Treats sa Movie Theatre

Kung kailangan mong popcorn habang nasa mga pelikula, pumunta para sa maliit at laktawan ang idinagdag na mantikilya at asin. Upang makatipid ng higit pang mga calories at carbs, kunin ang sukat ng bata, na karaniwan ay mayroong 200 calories, 22 gramo ng carbs, 11 gramo ng taba, 1 gramo ng puspos na taba at 190 milligrams ng sodium. Kung nagbibilang ka ng calories o carbs, uminom ng tubig o mga inuming pagkain sa iyong popcorn.

Ang ilang mga sinehan ay nag-aalok din ng mga mas malusog na opsyon sa meryenda, tulad ng mga nakapirming prutas bar at inihaw na mani, na depende sa pagkain na sinusunod mo, ay maaaring gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian.