Mga sanhi ng Vitamin D3 Deficiency

Ang Vitamin D ay aktwal na isang grupo ng limang mga molecule na natutunaw na tinatawag na secosteroids. Ang mga D2 at D3 form ay ang pinaka-mahalagang physiologically. Ang form D3, na tinatawag na cholecalciferol, ay sinasadya sa balat kapag ang molekula, 7-dehydrocholesterol, ay pinadalhan ng ultraviolet-B mula sa sikat ng araw, ayon sa MayoClinic. com. Ang kakulangan ng bitamina D ay may maraming dahilan at maaaring magresulta sa mga deformidad ng buto at iba pang malubhang kondisyon.

Video ng Araw

Kakulangan ng Mahalagang Sunshine

Ang pinaka-karaniwang at direktang sanhi ng kakulangan ng bitamina D3 ay kakulangan ng mahahalagang sikat ng araw, tulad ng nakasaad sa "Gabay sa Gawain sa Mga Sakit." Ang pabalat ay maaaring mabawasan ang 50 porsyento ng radiation ng araw, habang ang polusyon sa mga malalaking lungsod ay maaaring lumikha ng isang manipis na ulap na humaharang ng higit pa. Ang mga modernong istilo ng pamumuhay, sa pangkalahatan, ay nagpapahintulot sa mga tao na gumastos ng karamihan sa kanilang oras sa loob ng bahay, ang layo mula sa araw. Ang kanser sa balat ay maaaring makabuo ng humigit-kumulang 10, 000 IU ng bitamina D3 bilang tugon sa tungkol sa 20 minuto ng tag-init ng araw. ang pagkakalantad, na kung saan ay 50 beses na higit pa kaysa sa 200 IU bawat araw na inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos para sa mga malusog na matatanda. Bagaman ang mas madidilim na balat ng tao ay nakakagawa ng hanggang anim na beses na mas kaunting bitamina D mula sa pagkakalantad ng araw, ang karaniwang mga antas na ginawa sa katawan ng tao bilang tugon sa sun dwarf kung ano ang maaaring makuha mula sa pagkain. Dahil dito, ang pag-aakala ng isang tao ay maaaring magproseso at gumamit ng bitamina D3 sa loob, ang regular na pagkakalantad sa sikat ng araw ay ang pinakamahusay na paraan upang bawasan ang panganib ng kakulangan.

Kakulangan sa Diet

Tulad ng mga tala ng National Institute of Health, kung limitado ang pagkakalantad sa sikat ng araw dahil sa heograpikal na lokasyon, klima o pamumuhay, dapat na kasama ng diyeta ang mga mapagkukunan ng bitamina D o kakulangan ng madalas bubuo. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina D3 ay kinabibilangan ng laman ng isda, mga langis ng isda, atay, at mga yolks ng itlog. Ang mga pagkain na kadalasang pinatibay ng bitamina D3 ay kinabibilangan ng gatas, keso, cereal at orange juice. Ang kakulangan ng bitamina D ay kadalasang nauugnay sa mga alerdyi ng gatas, lactose intolerance at mahigpit na vegetarianism, bagaman ang mga dagdag na uri ng bitamina D3 ay malawak na magagamit.

Upang magamit nang epektibo sa katawan, ang bitamina D3 ay nangangailangan ng iba pang mga nutrients bilang mga co-factor, tulad ng magnesium, zinc, bitamina K2, boron at bitamina A. Magnesium ang pinakamahalaga sa mga co-factor, at kakulangan sa pandiyeta ng magnesiyo ay maaaring humantong sa isang bitamina D kakulangan.

Mga Karamdaman na Pinipigilan ang Paggamit ng Bitamina D

Kahit na ang isang tao ay kumakain ng mga pagkaing mayaman ng bitamina D, kumukuha ng mga suplemento at naghahanap ng regular na sikat ng araw, ang ilang mga sakit at kondisyon ay nagpipigil sa paggamit ng bitamina D. Ang pagbaba ng pagsipsip ng matatamis na bitamina D nangyayari sa talamak na pancreatitis, sakit sa celiac, sakit sa Crohn, cystic fibrosis, colitis, at biliary block, ayon sa "Professional Guide to Diseases."Ang sakit sa atay o bato ay maaaring makagambala sa pagbuo ng calciferol mula sa bitamina D3 o pagsipsip nito. Ang isang malfunctioning parathyroid gland at nabawasan ang parathyroid hormone ay maaaring makagambala sa pag-activate ng bitamina D3 sa mga kidney.

Ang unang mga tanda ng kakulangan ng bitamina D Ang mga huling yugto ng kakulangan ng bitamina D ay kasama ang pagbawas ng immune response at binago ang pagbuo ng buto, o malambot na mga buto, na tinatawag ding mga rakit sa mga bata at osteomalacia sa mga matatanda.