Chef Salad Nutrition Information
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga tao ay karaniwang hindi pinahahalagahan ang halaga ng taba at calories sa chef salad, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa" American Journal of Public Health "noong Setyembre 2006. Ang mga salads na ito ay kadalasang kinabibilangan ng hamon, pabo, keso, malinis na itlog, kamatis, eskolyo na litsugas at sarsa. Ang mga sangkap at ang kanilang mga sukat sa salad na ito ay maaaring mag-iba, gayunpaman, nakakaapekto sa nakapagpapalusog na nilalaman ng salad.
1 ->Video ng Araw
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Ang mga calorie sa isang restaurant chef salad ay maaaring mag-iba mula sa mga 317 hanggang 560, hindi kabilang ang dressing. Ang mga salad na mababa ang calorie ay naglalaman ng pinababang-taba na keso sa halip na regular na keso o mas maliliit na halaga ng mga mas mataas na calorie ingredients. Ang taba sa chef salad ay umabot sa 16 hanggang 43 gramo, ang Ang mga nilalaman ng protina ay umabot sa 25 hanggang 32 gramo at ang mga nilalaman ng karbohidrat ay umabot sa 12 hanggang 21 gramo. Ang saturated fat content ay nag-iiba mula 6 hanggang 11 gramo, o 25 hanggang 55 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga, at ang nilalaman ng hibla ay nag-iiba mula 2 hanggang 4 gramo, o 8 hanggang 16 porsiyento ng DV. Ang mataba taba ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa mataas na kolesterol at sakit sa puso, habang ang pagkonsumo ng hibla ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran epekto.
Impormasyon sa Micronutrient
Ang mga salads na ito ay mataas sa sosa, na may 58 hanggang 75 porsiyento ng DV para sa sodium. Ang pag-ubos ng sobrang sodium ay maaaring mapataas ang iyong panganib para sa mataas na presyon ng dugo. Ang mga chef salad ay kadalasang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, iron at bitamina A at C. Kailangan mo ng kaltsyum para sa malakas na buto, bakal para sa pagbubuo ng mga pulang selula ng dugo at bitamina A para sa malusog na pangitain. Ang Vitamin C ay gumaganap bilang isang antioxidant at tumutulong sa pagpapagaling ng mga sugat.
