Choline Deficiency Disease
Talaan ng mga Nilalaman:
Choline ay maaaring gawin ng iyong katawan, ngunit lamang sa maliit na halaga, kaya mahalaga na ubusin ang nutrient na ito bilang isang bahagi ng isang malusog na diyeta, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang karamdaman sa kakulangan ng Choline ay maaaring maging sanhi ng maraming malubhang problema sa kalusugan kung hindi ito naitama.
Video ng Araw
Function
Ang Choline ay kasangkot sa function ng cell lamad, komunikasyon sa pagitan ng mga nerbiyos at kalamnan at pagbabawas ng homocysteine at pamamaga sa katawan. Kinakailangan din ang metabolizing at transporting taba sa loob ng katawan upang hindi sila bumuo sa atay.
Mga sintomas ng kakulangan
Ang mga taong kulang sa choline ay maaaring pagod, magdusa sa hindi pagkakatulog, makaipon ng taba sa dugo at atay, may problema sa kanilang memorya at may mga problema sa ugat at kalamnan, ayon sa ang George Mateljan Foundation. Ang kakulangan ng Choline ay maaari ring maging mahirap para sa mga bato upang maayos na maituturing ang ihi, at maaaring maging mas malamang ang folate deficiency.
Pinagmumulan
Ang Choline ay matatagpuan sa maraming pagkain, kabilang ang karne ng baka, broccoli, sprouts ng Brussels, mantikilya, kuliplor, bakalaw, itlog ng itlog, lino, lentil, atay, gatas, mani, patatas, salmon, buto ng linga, hipon, soybeans at mikrobyo ng trigo. Ang Lecithin na idinagdag sa pagkain habang nagpoproseso ay nagbibigay din ng ilang choline. Ang mga tao ay maaaring kumuha ng supplement ng choline kung kinakailangan.
Mga pagsasaalang-alang
Sa mga taong kulang sa bitamina B-3, ang amino acid methionine o folate ay mas malamang na kulang sa choline, tulad ng mga taong may mga problema sa atay at ang mga nasa kabuuang-parenteral na nutrisyon at ang mga may transplant ng bato o pag-opera ng bypass, ayon sa George Mateljan Foundation. Ang mga vegetarians na hindi gumagamit ng gatas o itlog ay maaaring magkaroon ng mas mataas na panganib para sa kakulangan na ito.
Masyadong maraming choline ang maaaring maging sanhi ng isang hindi kapani-paniwala na amoy at mababang presyon ng dugo, na nagiging sanhi ng isang tao na nahihilo o malabo. Inirerekomenda ng Linus Pauling Institute na malagay sa sapat na paggamit ng 550 mg kada araw para sa mga kalalakihan at 425 mg kada araw para sa mga kababaihan. Gayunpaman, ang mga may methotrexate ay maaaring mangailangan ng mas mataas na dosis, dahil ang gamot na ito ay nakakasagabal sa pagkakaroon ng choline. Ang mga buntis at nursing women ay mayroon ding mas mataas na pangangailangan, na may sapat na paggamit ng 450 mg bawat araw at 550 mg kada araw ayon sa pagkakabanggit.
Babala
Ang mga buntis na kababaihan na kulang sa choline ay maaaring magkaroon ng mga sanggol na may pinababang paglago ng daluyan ng dugo sa utak, ayon sa isang 2010 na artikulo ni Vicki Contie na inilathala sa website ng National Institutes of Health. Sinasabi ng Contie na mas kaunti sa 15 porsiyento ng mga buntis na babae ang kumakain ng sapat na choline sa kanilang mga pagkain.
