Ang Tamang Baki sa Paglalagay ng Sapatos sa Bike

Ang "clipless" pedal system ay nakakuha ito ng pangalan dahil pinalitan nito ang mga clip ng daliri at mga strap na karaniwan nang ginagamit ng mga siklista. Ang mga clipless pedal at sapatos ng bisikleta ay nasa lahat ng dako sa halos bawat bahagi ng pagbibisikleta, mula sa propesyonal na karera hanggang sa pagbibisikleta ng bundok. Ito ay para sa isang mahusay na dahilan - na pinutol sa iyong pedals ay nagbibigay-daan sa iyo maglipat ng mas maraming kapangyarihan sa iyong drivetrain nang hindi pagdulas off ang pedal o mawala ang iyong ritmo. Ang mga pantalong sapatos na pang-pantalon ay nagiging mas mabisa, ngunit maaaring masama kung nasira ang iyong mga paa nang hindi tama. Ang pagkuha ng iyong mga sapatos sa pagbibisikleta ay maayos na maaaring makatulong sa iyo na mapakinabangan ang iyong kahusayan sa siyahan.

Video ng Araw

Pag-clit Sa May Clipless

Clipless pedal ay may iba't ibang uri, na nababagay sa iba't ibang paraan. Para sa mga casual cycling shoes at mountain bike cycling shoes, ang SPD 2-hole system ay ang pinaka-popular. Gumagamit ito ng isang solong contact point sa bola ng iyong paa na tumutugma sa isang metal cleat sa ilalim ng iyong sapatos na pang-pagbibisikleta, at maaaring i-adjust sa pamamagitan ng pagpigpit o pag-loosening ng dalawang bolts na hawak ang cleat sa plastic na huling sa sapatos. Ang Look pedal system ay gumagamit ng isang tatlong-butas na sistema, na naglalagay ng isa pang contact point patungo sa sentro ng iyong paa. Ito ay popular sa mga cyclists ng karera mula noong ibinabahagi nito ang presyon mula sa iyong mga paa sa isang mas malaking lugar sa ibabaw, na nagiging mas mabisa ang iyong stroke. Ang ikatlong punto ng pakikipag-ugnay ay nangangahulugang ang mga ito ay kailangang iakma nang iba mula sa mga pedal ng SPD.

Kumuha Sa Saddle

Bago mo masuri ang pagkakahanay ng iyong mga clipless pedal, kakailanganin mong tiyakin na ang iyong upuan ay sapat na mataas para sa isang tamang stroke ng pag-ukit. Sa pamamagitan ng bisikleta ang leaned up laban sa isang pader, bundok ang bike at clip sa iyong pedals, drop ng isang paa pababa sa pinakamababang punto sa iyong pedaling stroke. Sa posisyon na ito, ang iyong tuhod ay dapat lamang bahagyang baluktot. Ang pagtatakda ng iyong upuan sa tamang taas ay nag-aalis ng sakit sa tuhod mula sa sobrang pagpapalawak o sa ilalim ng pagpapalawak ng iyong binti habang nagpapatong.

Parallel Positioning

Sa sandaling nakuha mo ang hanay ng taas ng iyong upuan, maaari mong ayusin ang mga bolt sa iyong SPD o Hanapin ang mga pedal upang muling ilagay ang iyong paa sa pedal. Sa isip, gusto mo na ang iyong paa at ang iyong hita ay ganap na parallel sa bawat isa. Kung ang iyong paa o binti ay baluktot sa panlabas o sa loob, mawawalan ka ng kahusayan. Itakda ang cleat upang ang iyong mga binti ay tuwid, at parallel sa tuktok na tubo ng iyong bisikleta. Inilalagay nito ang kapangyarihan sa iyong quadriceps nang direkta sa iyong paa, na nagbibigay sa iyo ng maximum na kapangyarihan sa bawat downstroke.

Mga Isyu sa Pagganap

Maaari mong masuri ang isang hindi tama na nakalagay na sapatos ng bisikleta o isang problema sa iyong panunukso stroke biswal, o sa pamamagitan ng dami ng sakit na iyong nararamdaman. Kung ang iyong mga tuhod o mga paa ay itinuturo palabas, oras na para sa isang pag-aayos.Anumang rubbing sa pagitan ng iyong pihitan at ang takong ng iyong sapatos sa pagbibisikleta ay maaari ring ipahiwatig ang isang hindi sapat na nakalagay na sapatos. Ang kalungkutan sa mga tuhod ay ang pinakamalaking tagapagpahiwatig ng isang hindi tama na nakalagay na paa o isang hindi tamang taas na upuan. Maaari kang mag-twisting nang bahagya sa joint ng tuhod, at ang posisyon ng upuan na masyadong mababa ay magiging mas mahirap sa iyong mga tuhod sa mas mahabang mga pagsakay. Ipalagay ang isang tuwid na posisyon at gamitin ang tamang taas ng upuan, at ang sakit ay dapat itama ang sarili nito.